HARVARD MEDICAL SCHOOL
Γυμναστική χωρίς εξοπλισμό
ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ
Υπόκλιση του πολιτικού κόσμου στον Πετρούνια
Στο τρίτο ολυμπιακό βάθρο της καριέρας του ο Πετρούνιας
ΚΟΙΝΩΝΙΑ
Η άσκηση κάνει καλό στις εγκύους – Τα οφέλη και οι συστάσεις
Ευεργετική είναι η άσκηση για τις εγκύους και τα έμβρυα. Η πλειονότητα των διεθνών οργανισμών μαιευτήρων και γυναικολόγων συστήνει 150 λεπτά μέτριου βαθμού σωματικής δραστηριότητας εβδομαδιαίως ή 20-30 λεπτά άσκησης τουλάχιστον 4-5 ημέρες.
ΥΓΕΙΑ
Hπιες ασκήσεις για ηλικιωμένα και ευάλωτα άτομα
Στους ηλικιωμένους με καρδιολογικά προβλήματα, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και ισορροπίας μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη πτώσεων και τη διατήρηση της ανεξαρτησίας τους.
THE NEW YORK TIMES
Εγχειρίδιο «επιβίωσης» στη μέση ηλικία
Τι απαντούν οι ειδικοί στις επτά βασικές ανησυχίες ανδρών και γυναικών και τι συνιστούν για «καλά γεράματα»
WELLNESS
Η τέχνη του να μην κάνεις τίποτα
Η συγγραφέας Σελέστ Χέντλι σταχυολογεί στην «Κ» όλες εκείνες τις μικρές αλλαγές που θα μας επιτρέψουν να απενοχοποιήσουμε και να κάνουμε ποιοτικότερο τον ελεύθερο χρόνο μας.
ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ
Ιαπωνία: Αποκλεισμός της αρχηγού της εθνικής ομάδας γυμναστικής από τους Ολυμπιακούς λόγω τσιγάρου
Η Σόκο Μιγιάτα αποσύρθηκε από την ομάδα για τους Ολυμπιακούς του Παρισιού.
Απλές ασκήσεις για γερά οστά
Το 80% των Αμερικανών με οστεοπόρωση είναι γυναίκες και οι μισές από αυτές άνω των 50 ετών θα υποστούν κάποιο κάταγμα εξαιτίας της νόσου.
LIFE
Νερό με σιρόπια και αρωματικά – Οι πιο δημοφιλείς τάσεις ευεξίας
Μοναχικοί περίπατοι, σνακ πρωτεΐνης και εξατομικευμένα προϊόντα και υπηρεσίες. Ποιες είναι οι τάσεις ευεξίας για τη χρονιά που διανύουμε.
Γιόγκα: ο δρόμος για πιο υγιεινές συνήθειες;
Αυτή η μέθοδος άσκησης νου – σώματος ενδέχεται να μειώνει τους καρδιολογικούς κινδύνους, βοηθώντας σας να διαχειριστείτε πιο εύκολα το στρες και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Εντατική προπόνηση 20 λεπτών που δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις
Ο στόχος είναι να ολοκληρωθεί ένας συγκεκριμένος αριθμός ασκήσεων μέσα σε ένα λεπτό ή λιγότερο.
Ποδηλασία: μια χαμηλής έντασης άσκηση που βοηθάει την καρδιά
Από πεταλιέρες, τις οποίες μπορείτε να στριμώξετε εύκολα κάτω από το γραφείο σας, έως υψηλής τεχνολογίας στατικά ποδήλατα, υπάρχουν ποδήλατα γυμναστικής για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Θεραπείες για τους σφιγμένους μυς και πρόληψη επαναδημιουργίας
Αν έχετε κάνει ποτέ μασάζ στους ώμους ή έχετε χρησιμοποιήσει foam roller, πιθανότατα έχετε εντοπίσει μερικά μικρά επώδυνα γρομπαλάκια βαθιά μέσα σε κάποιο μυ.
Αποτελεσματικές ασκήσεις για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η γιόγκα, τα wall sits και η αερόβια άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη γυμναστική.