ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Ευεργετική είναι η άσκηση για τις εγκύους και τα έμβρυα. Η πλειονότητα των διεθνών οργανισμών μαιευτήρων και γυναικολόγων συστήνει 150 λεπτά μέτριου βαθμού σωματικής δραστηριότητας εβδομαδιαίως ή 20-30 λεπτά άσκησης τουλάχιστον 4-5 ημέρες.

Στους ηλικιωμένους με καρδιολογικά προβλήματα, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και ισορροπίας μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη πτώσεων και τη διατήρηση της ανεξαρτησίας τους.

Τι απαντούν οι ειδικοί στις επτά βασικές ανησυχίες ανδρών και γυναικών και τι συνιστούν για «καλά γεράματα»

Η συγγραφέας Σελέστ Χέντλι σταχυολογεί στην «Κ» όλες εκείνες τις μικρές αλλαγές που θα μας επιτρέψουν να απενοχοποιήσουμε και να κάνουμε ποιοτικότερο τον ελεύθερο χρόνο μας.

Η Σόκο Μιγιάτα αποσύρθηκε από την ομάδα για τους Ολυμπιακούς του Παρισιού.

Το 80% των Αμερικανών με οστεοπόρωση είναι γυναίκες και οι μισές από αυτές άνω των 50 ετών θα υποστούν κάποιο κάταγμα εξαιτίας της νόσου.

Μοναχικοί περίπατοι, σνακ πρωτεΐνης και εξατομικευμένα προϊόντα και υπηρεσίες. Ποιες είναι οι τάσεις ευεξίας για τη χρονιά που διανύουμε.

Αυτή η μέθοδος άσκησης νου – σώματος ενδέχεται να μειώνει τους καρδιολογικούς κινδύνους, βοηθώντας σας να διαχειριστείτε πιο εύκολα το στρες και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Ο στόχος είναι να ολοκληρωθεί ένας συγκεκριμένος αριθμός ασκήσεων μέσα σε ένα λεπτό ή λιγότερο.

Από πεταλιέρες, τις οποίες μπορείτε να στριμώξετε εύκολα κάτω από το γραφείο σας, έως υψηλής τεχνολογίας στατικά ποδήλατα, υπάρχουν ποδήλατα γυμναστικής για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. 

Αν έχετε κάνει ποτέ μασάζ στους ώμους ή έχετε χρησιμοποιήσει foam roller, πιθανότατα έχετε εντοπίσει μερικά μικρά επώδυνα γρομπαλάκια βαθιά μέσα σε κάποιο μυ.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η γιόγκα, τα wall sits και η αερόβια άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη γυμναστική.