ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

«Τα ευρήματα καταδεικνύουν την ανάγκη για στοχευμένες παρεμβάσεις προς την υιοθέτηση υγιεινών συμπεριφορών», λέει ο διευθυντής του ευρωπαϊκού γραφείου του ΠΟΥ.

Εξαρτάται από τους στόχους και το πρόγραμμα κάθε αθλούμενου.

Νέα ευρήματα από την περίφημη μελέτη Framingham Heart Study εξετάζουν πόση άσκηση χρειάζεστε για να παραμείνετε σε φόρμα και πώς αυτό κάνει καλό στην καρδιά σας.

Πρόγραμμα γυμναστικής, αλλά και είδος κοινωνικής λέσχης όπου συνδυάζονται δύο κανόνες ευεξίας: το περπάτημα κάνει καλό, όπως και το να περνάς χρόνο με άλλους.

Προσφέρει προστασία από πολλές νευροεκφυλιστικές ασθένειες.

Οι ώμοι είναι πιο ευαίσθητοι από όσο νομίζετε. Προστατεύστε τους για να παραμείνετε ανεξάρτητοι.

Προσθέτοντας μερικές απλές κινήσεις στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορείτε να δυναμώσετε τη μέση σας.

Η ευλυγισία μπορεί να μειωθεί με την αύξηση της ηλικίας και την καθιστική ζωή. Ενα τακτικό πρόγραμμα διατάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ευλύγιστοι.

Τα προγράμματα γυμναστικής περιλαμβάνουν πλήθος μετρήσεων που έχουν σκοπό να βελτιώσουν την ταχύτητα και τη δύναμή σας.

Μαζί με την αύξηση της θερμοκρασίας και της διάρκειας της ημέρας, η άνοιξη φέρνει μαζί της και αυξημένες συγκεντρώσεις γύρης, κάτι που μετατρέπει την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους σε δοκιμασία λόγω της φαγούρας και της καταρροής.

Τι πρέπει να κάνετε και πότε, όταν επιλέγετε την ενεργητική επιτήρηση.

Βασικό στοιχείο είναι η δέσμευση απέναντι σε κάποιον ή κάτι: ένα άτομο, μια ομάδα, μια εφαρμογή θα μπορούσαν να λειτουργήσουν ως κίνητρα.