ΥΠΝΟΣ

Πολλές γυναίκες που βρίσκονται στη φάση μετάβασης στην εμμηνόπαυση δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Διάφορες στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκουράζεστε όσο έχετε ανάγκη.

Η χρόνια στέρηση ύπνου εξαιτίας του χρόνου που αφιερώνουν τα παιδιά ηλικίας 13 έως 18 ετών στις οθόνες έχει συναισθηματικές, γνωστικές και βιολογικές επιπτώσεις, τονίζει στην «Κ» ο ακαδημαϊκός-ομότιμος καθηγητής Παιδιατρικής και Ενδοκρινολογίας, Γεώργιος Χρούσος. Τι συμβουλεύει γονείς και εκπαιδευτικούς.

Αποφύγετε την κατα νάλωση καφεΐνης και αλκοόλ πριν ξαπλώσετε, κοιμηθείτε σε δροσερό και σκοτεινό δωμάτιο, και φροντίστε να γυμνάζεστε με μέτρια ένταση για 150 λεπτά την εβδομάδα.

Ειδικοί συνδέουν συγκεκριμένες φάσεις της διαδικασίας με τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας σε μεταγενέστερο χρόνο.

Τι πιο δυσάρεστο από το να κάθεστε στριμωγμένοι σε ένα στενό, όρθιο κάθισμα κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής πτήσης;

Ονειρευόμαστε 15 χρόνια από τη ζωή μας – Τι βλέπουμε όμως; Και πώς μπορεί αυτό να ερμηνευθεί επιστημονικά; Ο Λάμπρος Περόγαμβρος, επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας «Νευροψυχιατρική του ύπνου και των ονείρων» του Πανεπιστημίου της Γενεύης, αναλύει στην «Κ» τη σημασία και τα οφέλη των ονείρων.

Ερευνα Βρετανών και Κινέζων ερευνητών έδειξε ότι η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει τις γνωστικές επιδόσεις των εφήβων. Οσο πιο νωρίς και όσο περισσότερο κοιμούνται, τόσο καλύτερα αποδίδουν.

Τι είναι η γνωστική αναδιάταξη

Προβλήματα με τον ύπνο; Οι παρακάτω στρατηγικές θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τον κύκλο του ύπνου.

Μια συζήτηση με τον δρα Παύλο Σακκά, ομότιμο καθηγητή Ψυχιατρικής στο ΕΚΠΑ για τα υπναγωγά φάρμακα, την «παγίδα του ρολογιού» και άλλους μύθους και αλήθειες γύρω από αυτό το κομμάτι της ζωή μας.

Ένας στους δύο ενήλικες, από μια ηλικία και μετά, κοιμάται ροχαλίζοντας. Αθώα βραδινή «συνήθεια» ή καμπανάκι κινδύνου για κάτι πιο δυσάρεστο;

Παγκόσμια Ημέρα Υπνου η 14η Μαρτίου. Το 50% των ενηλίκων αντιμετωπίζουν κάποια διαταραχή αυτής της ζωτικής για την υγεία λειτουργίας. Τι πρέπει να μας ανησυχήσει, πώς μπορούν να προληφθούν προβλήματα.