ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Καθώς μεγαλώνουμε, για να διατηρήσουμε συνολική ευεξία και να γεράσουμε με υγεία, είναι σημαντικό να συμπεριλάβουμε τακτικά ασκήσεις που στοχεύουν στους συνδετικούς ιστούς.

Oι περισσότεροι επιστήμονες που ασχολούνται με την άσκηση λένε ότι τα καθίσματα (squats) είναι μία από τις πιο ωφέλιμες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθώς μεγαλώνετε.

Χαμηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και καθιστική ζωή μπροστά σε μία οθόνη, είναι τα «συστατικά» της καθημερινότητας των παιδιών στη χώρα μας, που θέτουν σε σοβαρό κίνδυνο τη μελλοντική τους υγεία.

Η ανάπτυξη των μυών είναι βασική για να αντισταθμίσουν οι άνδρες τη μυϊκή απώλεια που επέρχεται με την ηλικία. Και δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να ξεκινήσετε.

Μην επιτρέψετε σε μια σωματική αναπηρία ή σε έναν σωματικό περιορισμό να σας εμποδίσει να μείνετε δραστήριοι.

Ολοι ξέρουμε κάποιο άτομο που γυρίζει από προπόνηση ή τρέξιμο και φαίνεται γεμάτο ενέργεια και ευφορία. Οι έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και μια απλή προπόνηση μπορεί να αλλάξει σημαντικά τη χημεία του εγκεφάλου, προκαλώντας αισιοδοξία, ηρεμία και συνολικά βελτιωμένη διάθεση.

Ο Τζον Φόλεϊ υπήρξε ένας από τους μεγάλους κερδισμένους της πανδημίας.

Τώρα που έσβησαν τα φώτα της μέγιστης παγκοσμίως αθλητικής (και όχι μόνο) σκηνής, αυτής των Ολυμπιακών Αγώνων στο Παρίσι, μπορούμε να βγάλουμε κάποια γενικότερα συμπεράσματα.

Αυτή η είναι η επική ιστορία της εθνικής ομάδας γυναικών των ΗΠΑ μέχρι το χρυσό ολυμπιακό μετάλλιο.

Πέντε ολιγόλεπτες ασκήσεις που βοηθούν στην ευκινησία και στην καλύτερη ισορ- ροπία, αποτρέποντας τραυματισμούς σε μεγαλύτερη ηλικία.

Παρότι η ηλικία, το φύλο και τα γονίδια παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών, υπάρχουν τρόποι για να επιβραδυνθεί η οστική απώλεια στη μέση ηλικία και μετά.

Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος περιπατητής, δείτε μερικούς τρόπους που θα ενισχύσουν το πρόγραμμά σας.