ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Οι νεφροί σας αξίζουν την ίδια φροντίδα και προσοχή με την καρδιά και τον εγκέφαλό σας. Δείτε για ποιον λόγο και τι μπορείτε να κάνετε.

Η γυμναστική στη μέση ηλικία δεν είναι μια εύκολη υπόθεση, αλλά δεν είναι ποτέ αργά για να φτάσετε στην τέλεια φυσική κατάσταση. Αρκεί να ξέρετε τι κάνετε. Ακολουθούν συμβουλές και παρατηρήσεις για να βρείτε το παλιό σας σώμα ή ένα ακόμα καλύτερο.

Eνας καλός προσωπικός προπονητής μπορεί να σας δώσει κίνητρα και ειδικές συμβουλές για μια ασφαλή, αποτελεσματική και ολοκληρωμένη ρουτίνα άσκησης.

Βελτίωση δεξιοτήτων σε λίγα μαθήματα.

Διαβάστε εδώ μερικές εναλλακτικές λύσεις για την επίτευξη των εβδομαδιαίων απαιτήσεων για άσκηση.

«Θαυματουργές» ασκήσεις που οι ειδικοί απορρίπτουν.

Οι πτώσεις είναι ο μεγαλύτερος κίνδυνος για την υγεία των περισσότερων ηλικιωμένων. Διαβάστε εδώ πώς μπορείτε να προστατευθείτε.

Είτε είστε αρχάριοι είτε γυμνάζεστε τακτικά, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να εκμεταλλευτείτε στο έπακρο το πρόγραμμα γυμναστικής σας.

Συζητάμε με ειδικούς, καταρρίπτουμε μύθους και αλήθειες, εντοπίζουμε τα πιο συχνά λάθη, δίνουμε βασικές συμβουλές και οδηγίες για πρωτάρηδες που θέλουν να κάνουν το πρώτο βήμα στον κόσμο της άσκησης.

Ποια είναι, λοιπόν, η ελάχιστη ποσότητα άσκησης η οποία θα φέρει οφέλη στην υγεία σας; Η απάντηση εξαρτάται από το πόσο γυμνασμένοι είστε ήδη.

Η σωματική δραστηριότητα έχει ως αποτέλεσμα αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία, στους μυς, στον μεταβολισμό και στον εγκέφαλο – όλες αυτές οι αλλαγές προάγουν την υγεία της καρδιάς.

Η ήπια προπόνηση, χωρίς να δοκιμάσετε τα όριά σας, μπορεί να απαλύνει τις συνέπειες από την κατανάλωση αλκοόλ.