ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Οι πτώσεις είναι ο μεγαλύτερος κίνδυνος για την υγεία των περισσότερων ηλικιωμένων. Διαβάστε εδώ πώς μπορείτε να προστατευθείτε.

Είτε είστε αρχάριοι είτε γυμνάζεστε τακτικά, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να εκμεταλλευτείτε στο έπακρο το πρόγραμμα γυμναστικής σας.

Συζητάμε με ειδικούς, καταρρίπτουμε μύθους και αλήθειες, εντοπίζουμε τα πιο συχνά λάθη, δίνουμε βασικές συμβουλές και οδηγίες για πρωτάρηδες που θέλουν να κάνουν το πρώτο βήμα στον κόσμο της άσκησης.

Ποια είναι, λοιπόν, η ελάχιστη ποσότητα άσκησης η οποία θα φέρει οφέλη στην υγεία σας; Η απάντηση εξαρτάται από το πόσο γυμνασμένοι είστε ήδη.

Η σωματική δραστηριότητα έχει ως αποτέλεσμα αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία, στους μυς, στον μεταβολισμό και στον εγκέφαλο – όλες αυτές οι αλλαγές προάγουν την υγεία της καρδιάς.

Η ήπια προπόνηση, χωρίς να δοκιμάσετε τα όριά σας, μπορεί να απαλύνει τις συνέπειες από την κατανάλωση αλκοόλ.

Οι συλληφθέντες είναι ένας αθλητής body building, ο αδελφός του, ο πατέρας του καθώς και δύο προσωρινά υπεύθυνοι σε καταστήματα των δύο πόλεων.

Η αποκατάστασή σας –είτε είστε εσωτερικός ασθενής, είτε εξωτερικός, είτε στο σπίτι– έχει ως σκοπό να ανακτήσετε τη λειτουργικότητα και την ανεξαρτησία σας.

Μήπως χρειάζεστε λίγη ενθάρρυνση για να συνεχίσετε αυτή τη φιλική για την καρδιά άσκηση; Δοκιμάστε αυτές τις προτάσεις.

Τρέξιμο αντί για χάπια; Φυσική αγωγή ενάντια στο μπούλινγκ; Μια αποκλειστική συνέντευξη με τον καθηγητή Ψυχιατρικής του Χάρβαρντ και συγγραφέα best seller βιβλίων, Τζον Ρέιτι, για το πώς και γιατί η γυμναστική επηρεάζει το μυαλό μας.

Καθώς μεγαλώνουμε, για να διατηρήσουμε συνολική ευεξία και να γεράσουμε με υγεία, είναι σημαντικό να συμπεριλάβουμε τακτικά ασκήσεις που στοχεύουν στους συνδετικούς ιστούς.

Oι περισσότεροι επιστήμονες που ασχολούνται με την άσκηση λένε ότι τα καθίσματα (squats) είναι μία από τις πιο ωφέλιμες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθώς μεγαλώνετε.