ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Ο κορμός σας δεν είναι μόνο οι κοιλιακοί σας – περιλαμβάνει επίσης τα ισχία, τη μέση, ακόμη και τους ώμους. Για να ενισχύσετε ολόκληρο τον κορμό, κάντε ασκήσεις βάδισης με μεταφορά βάρους. 

Κατηγορείται ότι ανέβασε υπερβολικά τη βαθμολογία Ρωσίδας αθλήτριας για να συμμετάσχει με τα κυπριακά χρώματα στους Ολυμπιακούς.

Η ευλυγισία σάς βοηθά να παραμείνετε δραστήριοι και να προφυλαχτείτε από τραυματισμούς – δεν χρειάζεται να κάνετε πολλά για να δείτε και να αισθανθείτε τα οφέλη της.

Είναι γνωστό ότι το να καθόμαστε για πολλές ώρες δεν κάνει καλό στην υγεία μας. Το σώμα μας δεν είναι σχεδιασμένο για κάτι τέτοιο.

Οι νεφροί σας αξίζουν την ίδια φροντίδα και προσοχή με την καρδιά και τον εγκέφαλό σας. Δείτε για ποιον λόγο και τι μπορείτε να κάνετε.

Η γυμναστική στη μέση ηλικία δεν είναι μια εύκολη υπόθεση, αλλά δεν είναι ποτέ αργά για να φτάσετε στην τέλεια φυσική κατάσταση. Αρκεί να ξέρετε τι κάνετε. Ακολουθούν συμβουλές και παρατηρήσεις για να βρείτε το παλιό σας σώμα ή ένα ακόμα καλύτερο.

Eνας καλός προσωπικός προπονητής μπορεί να σας δώσει κίνητρα και ειδικές συμβουλές για μια ασφαλή, αποτελεσματική και ολοκληρωμένη ρουτίνα άσκησης.

Βελτίωση δεξιοτήτων σε λίγα μαθήματα.

Διαβάστε εδώ μερικές εναλλακτικές λύσεις για την επίτευξη των εβδομαδιαίων απαιτήσεων για άσκηση.

«Θαυματουργές» ασκήσεις που οι ειδικοί απορρίπτουν.

Οι πτώσεις είναι ο μεγαλύτερος κίνδυνος για την υγεία των περισσότερων ηλικιωμένων. Διαβάστε εδώ πώς μπορείτε να προστατευθείτε.

Είτε είστε αρχάριοι είτε γυμνάζεστε τακτικά, οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να εκμεταλλευτείτε στο έπακρο το πρόγραμμα γυμναστικής σας.