Η γενιά των shakers: από το TikTok στο γυμναστήριο
«Δεν χρειαζόμαστε gadgets για να κοιμηθούμε καλύτερα»
Τι μας κρατά ξύπνιους τα βράδια; Ο κορυφαίος ειδικός στον ύπνο Μάικλ Γκράντνερ μιλά στην «Κ» για το παράδοξο της εποχής μας, τις πραγματικές αιτίες της αϋπνίας και τι σημαίνει να αφήνουμε το σώμα να κάνει αυτό που ξέρει ήδη.
Μια βόλτα στη φύση τονώνει τον εγκέφαλο
Ενας περίπατος στην ύπαιθρο αποτελεί τον πιο εύκολο τρόπο για την ενίσχυση της ικανότητας συγκέντρωσης, λένε οι ειδικοί.
Εστιάζοντας στο μέλλον
Κάντε τα υπόλοιπα χρόνια της ζωής σας όσο το δυνατόν καλύτερα ακολουθώντας αυτές τις στρατηγικές.
HARVARD
Η ικανότητα της ισορροπίας
Καθώς μεγαλώνουμε, η διατήρηση της ισορροπίας απαιτεί προσοχή, δύναμη και ευελιξία.
Ανεβάστε τη διάθεσή σας με την προπόνηση με αντίσταση
Διαβάστε γιατί τουλάχιστον δύο συνεδρίες την εβδομάδα είναι μια σωστή κίνηση.
WELLNESS
Oσα δεν μας είπαν οι μαμάδες μας για την εμμηνόπαυση
Δεν είναι ασθένεια η εμμηνόπαυση. Ομως τα δυσάρεστα συμπτώματα και οι παρενέργειες που συνοδεύουν αυτή τη δύσκολη περίοδο στη ζωή των γυναικών πλέον αντιμετωπίζονται, με όλο και περισσότερες να στρέφονται στην ορμονοθεραπεία για ανακούφιση. Η «Κ» μίλησε με μερικές από αυτές αλλά και με ειδικούς για να εξερευνήσει τις επιλογές.
Η ζήτηση για φάρμακα απώλειας βάρους καθίσταται μη βιώσιμη στη Βρετανία
Εκπρόσωποι της φαρμακοβιομηχανίας επισημαίνουν ότι οι θεραπείες ενδέχεται να χρειαστεί να περιοριστούν στα πιο υπέρβαρα άτομα.
LIFE
Δέκα τεχνικές χαλάρωσης για έναν εύκολο ύπνο
Η πρώτη συμβουλή που δίνουν οι ειδικοί είναι να μην χρησιμοποιούμε το κινητό μας πριν κοιμηθούμε.
Ακολουθώντας μια μεσογειακού τύπου διατροφή, με ένα γεύμα τη φορά
Τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής για την υγεία είναι γνωστά. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές προκειμένου να την εντάξετε στον τρόπο ζωής σας.
Πρόσθετη υποστήριξη για καλύτερη υγεία
Οι παρακάτω ειδικοί μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τι σας κινητοποιεί, να αλλάξετε συμπεριφορές και να αυξήσετε τις πρακτικές γνώσεις σας για την υγεία.
Μια τριπλή προσέγγιση της άσκησης
Ο συνδυασμός σωματικής δραστηριότητας μέτριας και υψηλής έντασης με ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος προστασίας της καρδιάς σας.
Πιάστε τα κουπιά
Τα αθλήματα με κουπί, όπως το κανό, το καγιάκ και η όρθια σανιδοκωπηλασία, είναι σπουδαία άσκηση τόσο για το σώμα όσο και για το πνεύμα.
11 τροφές που θα βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης
Εστιάστε σε τροφές πλούσιες σε ίνες και αποφύγετε τα κορεσμένα λιπαρά.
Αντριου Σκοτ στην «Κ»: Να επενδύσουμε για να γερνάμε καλά ώς τα 100
Θα αξιοποιούμε τον χρόνο που μας εξασφαλίζει η αύξηση του προσδόκιμου ζωής μένοντας στην αγορά εργασίας; Μήπως πρέπει να σκεφτούμε από την αρχή την κοινωνική ασφάλιση και την περίθαλψη για μια κοινωνία που θα ζει μέχρι τα 100;
