Η άνοιξη μας βάζει συχνά σε μια λογική «επανεκκίνησης». Χρειάζεται όμως να είναι κάτι μεγάλο και θεαματικό ή μήπως αρκούν μικρές, απλές αλλαγές; Στο νέο επεισόδιο, οι Μαμάδες με Ρούμι συναντούν τη Madame Ginger, κ. Μαριλού Πανατάκη, και μιλούν για τη φροντίδα που χωράει στην καθημερινότητα.
Ανανεώνουμε ντουλάπες, τακτοποιούμε βιβλιοθήκες, ανταλλάσσουμε βιβλία, κάνουμε απόψυξη στο ψυγείο –και στη διάθεση– βάζουμε ψύλλιο στο νερό μας και θυμόμαστε ότι το restart δεν χρειάζεται να έρθει με άγχος!
Ακούστε εδώ το επεισόδιο:
Ανοιξιάτικο restart χωρίς άγχος
Ο Μάιος είναι συχνά ένας μήνας κατά τον οποίο θέλουμε να πατήσουμε ένα μικρό κουμπί επανεκκίνησης. Οχι όμως για να τα αλλάξουμε όλα από τη μια μέρα στην άλλη. Μερικές φορές το πραγματικό boost έρχεται από τις πιο απλές κινήσεις. Να κοιμηθούμε λίγο καλύτερα, να φάμε κάτι πιο φρέσκο, να πιούμε περισσότερο νερό, να βάλουμε λίγη τάξη στο σπίτι, να ανοίξουμε τα παράθυρα, να περπατήσουμε περισσότερο, να καθίσουμε γύρω από το τραπέζι χωρίς κινητά.
Ενα ανοιξιάτικο boost μπορεί να ξεκινήσει από πολύ απλά πράγματα: από ένα πιο σταθερό πρωινό, από ένα σνακ που ετοιμάζεται από το σπίτι, από το να εμπλέξουμε τα παιδιά στις δουλειές του σπιτιού, από το να φτιάξουμε μαζί το πρόγραμμα της εβδομάδας, να ξεχωρίσουμε βιβλία, ρούχα ή παιχνίδια που δεν χρειαζόμαστε πια. Μπορεί να είναι μια βόλτα μετά το σχολείο, λίγα λεπτά χωρίς οθόνες πριν από τον ύπνο, ένα τραπέζι που στρώνουμε μαζί, ένα συρτάρι που αδειάζει, μια μικρή συνήθεια που μας κάνει να νιώθουμε ότι έχουμε ξανά λίγο περισσότερο χώρο και χρόνο. Ετσι δεν αντιμετωπίζουμε την επανεκκίνηση ως μία ακόμα υποχρέωση, αλλά ως πρόκληση να φερθούμε καλύτερα στον εαυτό μας και στους γύρω μας. Να φτιάξουμε ρουτίνες που μας στηρίζουν, όχι που μας πιέζουν. Να επιστρέψουμε στα βασικά. Υπνος, φαγητό, κίνηση, επαφή, παιχνίδι, ξεκούραση.
Ακούστε το επεισόδιο Διατροφή & Ενσυνειδητότητα
Οταν το σπίτι αναπνέει, αναπνέουμε κι εμείς
Το spring cleaning δεν είναι απλώς μια παλιά συνήθεια που επιστρέφει κάθε άνοιξη μαζί με άρωμα λεβάντας στα ρούχα που αποθηκεύουμε. Είναι ένας τρόπος να ξαναδούμε τον χώρο μας και μαζί του λίγο και τον εαυτό μας. Ο χειμώνας αφήνει πίσω του σκόνη, εκκρεμότητες, ρούχα που δεν φορέθηκαν, αντικείμενα που άλλαξαν θέση και έμειναν εκεί. Το καθάρισμα και το ξεκαθάρισμα δεν έχουν μόνο πρακτική αξία· μας βοηθάνε να αισθανθούμε ότι κάτι μπαίνει σε τάξη. Οτι παίρνουμε ξανά λίγο έλεγχο μέσα στην καθημερινότητα.
Ενα καθαρότερο, πιο τακτοποιημένο σπίτι μπορεί να μας βοηθήσει να συγκεντρωθούμε καλύτερα, να νιώσουμε πιο ήρεμοι, να μειώσουμε αυτό το μικρό αλλά επίμονο άγχος που δημιουργεί η ακαταστασία. Ταυτόχρονα, το ίδιο το καθάρισμα μας βάζει σε κίνηση: σκουπίζουμε, διπλώνουμε, μετακινούμε, ανοίγουμε ντουλάπες και παράθυρα. Μπορεί να μην είναι το είδος της άσκησης που ορίζει ένα γυμναστήριο, αλλά είναι μια υπενθύμιση ότι το σώμα μας χρειάζεται να κινηθεί.
Και κάτι ακόμα πολύ σημαντικό, είναι ότι, όταν ολοκληρώνουμε μια δουλειά που έχει αρχή, μέση και τέλος, νιώθουμε μια μικρή ικανοποίηση. Ενα συρτάρι που αδειάζει, μια βιβλιοθήκη που τακτοποιείται, ένα ψυγείο που καθαρίζεται, μια τσάντα με ρούχα που θα δοθούν εκεί όπου είναι απαραίτητα, όλα αυτά δημιουργούν μια αίσθηση ανανέωσης. Οχι επειδή λύθηκαν όλα, αλλά επειδή έγινε μια αρχή.
Αυτοφροντίδα χωρίς υπερβολές
Η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται να μοιάζει με μεγάλο σχέδιο αλλαγής ζωής. Συχνά βρίσκεται σε μικρές αποφάσεις που επαναλαμβάνονται μέσα στη μέρα: να κρατήσουμε μια απόσταση από τις οθόνες, να κοιμηθούμε λίγο καλύτερα, να φάμε λίγο πιο συνειδητά, να ενυδατωνόμαστε πιο συχνά, να ετοιμάσουμε ένα απλό σνακ αντί να φτάσουμε εξαντλημένοι στην πρώτη πρόχειρη λύση. Δεν χρειάζεται να βάλουμε μεγαλεπήβολους στόχους. Αρκούν μικρές πράξεις που μας επιστρέφουν κάτι από τον έλεγχο της καθημερινότητάς μας. Και ίσως εκεί ακριβώς βρίσκεται η ουσία: όχι στο να τα κάνουμε όλα τέλεια, αλλά στο να φροντίζουμε σταθερά τα βασικά: ύπνο, φαγητό, κίνηση, ηρεμία, σύνδεση.
Ακούστε το επεισόδιο Home sweet home
Spring cleaning μαζί με τα παιδιά
Το spring cleaning μπορεί να γίνει και μια πολύ ωραία οικογενειακή άσκηση. Οχι με την έννοια «κάνουμε όλοι μαζί φασίνα», αλλά σαν αφορμή να εμπλέξουμε τα παιδιά στη φροντίδα του σπιτιού και να τους δείξουμε ότι τα πράγματα έχουν κύκλο ζωής. Ενα παιχνίδι που δεν παίζουν πια, ένα ρούχο που δεν τους κάνει, ένα βιβλίο που έχουν διαβάσει πολλές φορές και είναι ακόμα σε καλή κατάσταση, δεν χρειάζεται απλώς να μείνει ξεχασμένο σε ένα ράφι ή σε ένα κουτί. Μπορεί να συνεχίσει τη ζωή του αλλού και να δώσει χαρά σε κάποιο άλλο παιδί.
Οταν τα παιδιά συμμετέχουν στο ξεκαθάρισμα, μαθαίνουν να παίρνουν αποφάσεις, να οργανώνουν τον χώρο τους, να ολοκληρώνουν μια δουλειά που έχει αρχή, μέση και τέλος. Μαθαίνουν επίσης ότι η τάξη δεν είναι μόνο «να μη φαίνεται το δωμάτιο χάλια», αλλά ένας τρόπος να βρίσκουμε πιο εύκολα αυτό που χρειαζόμαστε, να έχουμε περισσότερο χρόνο, λιγότερη ένταση και περισσότερη αυτονομία. Και ίσως το πιο σημαντικό: μαθαίνουν ότι η φροντίδα δεν αφορά μόνο τον εαυτό μας και το σπίτι μας, αλλά μπορεί να γίνει και πράξη προσφοράς. Ενα αντικείμενο που για εμάς έκλεισε τον κύκλο του, για κάποιον άλλον μπορεί να είναι μια μικρή χαρά, μια καινούρια αρχή, μια ιστορία που μόλις ξεκινά.
Προτάσεις βιβλίων
- Dé Fem Book: 12 μήνες αυτοφροντίδας, Madame Ginger, εκδ. Μεταίχμιο
- Ωρα για τακτοποίηση στο σπίτι! Συμβουλές και ιδέες για όλη την οικογένεια, Karlotta Bergen, Petra Thorbrietz, Gunda Borgeest, εκδ. Μεταίχμιο
- Kurashi στο σπίτι: Πώς να οργανώσετε τον χώρο σας και να κάνετε τη χαρά τρόπο ζωής, Marie Kondo, εκδ. Κλειδάριθμος
- Ενα Βιβλίο Μες Στη Βρόμα, Η Ιστορία Της Ανθρώπινης Υγιεινής, Piotr Socha, εκδ. Μικρή Σελήνη
- Ο Θησαυρός του Ζορζ, Barroux, εκδ. Μάρτης
Ταινίες / σειρές
Το πιο ουσιαστικό spring cleaning να μην είναι μόνο αυτό που γίνεται σε ντουλάπες, ράφια και συρτάρια. Είναι και αυτό που μας βοηθά να δούμε ξανά τι χρειαζόμαστε πραγματικά μέσα στην καθημερινότητά μας. Λίγο περισσότερο ύπνο, λιγότερες ώρες μπροστά στις οθόνες, ένα φαγητό με φρέσκα συστατικά εποχής. Ενα παιδί που συμμετέχει στο στρώσιμο του τραπεζιού ή στο ξεκαθάρισμα της βιβλιοθήκης του. Ενα βιβλίο που φεύγει από το σπίτι για να βρει μια νέα θέση σε μια σχολική βιβλιοθήκη. Ενα παράθυρο που ανοίγει, κυριολεκτικά και μεταφορικά.
Ο Μάιος δεν ζητάει μεγάλες αλλαγές. Ερχεται ως υπενθύμιση για το ότι μπορούμε να ξεκινήσουμε με απλές αλλαγές. Να φτιάξουμε λίγο τον χώρο γύρω μας, να ακούσουμε το σώμα μας, να κάνουμε χώρο για ό,τι μας κάνει καλό και να αποχαιρετήσουμε με αγάπη ό,τι έχει ολοκληρώσει τον κύκλο του. Και ίσως αυτό να είναι αρκετό για να μπει λίγο περισσότερο φως στο σπίτι, στο πρόγραμμα, στη διάθεση και στις σχέσεις μας.
