ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ

Τα ευρήματα βασίστηκαν σε στοιχεία 6.500 ενηλίκων με μέση ηλικία τα 47 και κατέγραψαν την απόκλιση της βιολογικής από την αληθινή ηλικία.

Στις ανεπτυγμένες χώρες οι ενήλικες περνούν κατά μέσο όρο εννιά έως δέκα ώρες καθημερινά καθιστοί, κυρίως κατά τις εργάσιμες ώρες. Ωστόσο, ο ιδιαίτερα καθιστικός τρόπος ζωής συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα ευθύνεται για 3,2 εκατομμύρια θανάτους ετησίως ενώ αποτελεί την τέταρτη συχνότερη αιτία θανάτου παγκοσμίως. 

Σε αυτές τις δραστηριότητες περιλαμβάνονται οι έντονες δουλειές του σπιτιού, τα βαριά ψώνια στο σούπερ μάρκετ, το δυναμικό περπάτημα ή τα παιχνίδια υψηλής ενέργειας με τα παιδιά.

Διατροφή, υγιείς σχέσεις και θετική στάση ζωής είναι όλοι παράγοντες που συμβάλλουν στη μακροβιότητα, ωστόσο το ελιξίριο για μια ευτυχή και μακρά ζωή δεν είναι ολοκληρωμένο χωρίς σωματική άσκηση. 

Με απλές συμβουλές, το νέο βιβλίο της Καρίνα Άντραμ, Fix Your Fatigue, μας δείχνει πώς να αυξήσουμε τα επίπεδα ενέργειάς μας.

Η σωματική δραστηριότητα αλλάζει το μυαλό μας, διαπιστώνουν δύο νέες έρευνες που ενισχύουν την ιδέα πως «οπωσδήποτε η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς» για το μυαλό του.

Καλά και κακά νέα για τους λάτρεις του καφέ φέρνει νέα έρευνα που εξέτασε τις συνέπειες της κατανάλωσής του στην ανθρώπινη υγεία. 

Δεν χρειάζεται να είναι κανείς δρομέας ή να αθλείται εντατικά για να ωφεληθεί από τα θετικά της άσκησης: ένα σύντομο περπάτημα μέσα στην ημέρα είναι αρκετό, σύμφωνα με βρετανική ανάλυση. Αν όλοι αφιέρωναν, καθημερινά, 11 λεπτά για σωματική δραστηριότητα, ένας στους 10 πρόωρους θανάτους θα μπορούσε να αποτραπεί.

Η απογευματινή άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου περισσότερο από τις πρωινές ή τις βραδινές προπονήσεις, σύμφωνα με έρευνα που έγινε στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Η έλλειψη σωματικής άσκησης των Ευρωπαίων κοστίζει το ιλιγγιώδες ποσό των 8 δισ. δολαρίων ετησίως, σύμφωνα με έκθεση του ΠΟΥ και του Οργανισμού Οικονομικής Συνεργασίας κι Ανάπτυξης. 

Μια σύντομη καθημερινή άσκηση μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία σας.