ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Πώς θα σπάσουμε τη ρουτίνα της καθήλωσης στον εργασιακό χώρο. Ενας οδηγός.

Καθώς μεγαλώνουμε πρέπει να εστιάζουμε στη διατήρηση της δύναμής μας για λειτουργικές κινήσεις, όπως το να κουβαλάμε τα ψώνια, λέει ο Ντόναλντ Ντένγκελ, καθηγητής φυσιολογίας της άσκησης.

Πόσο σημαντικό είναι για τους μυς και τις αρθρώσεις το σκέλος της γυμναστικής που συνήθως παραμελούμε.

Τέσσερις δοκιμασίες ευλυγισίας, δύναμης, ταχύτητας και ισορροπίας αποτελούν ενδείξεις της φυσικής κατάστασης.

Παρότι η αύξηση της έντασης ωφελεί, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η καλύτερη προπόνηση είναι εκείνη που θα συνεχίσετε να κάνετε με συνέπεια.

Πώς θα επιλέξουμε το είδος άσκησης που μας ταιριάζει, ανάλογα με τα χρόνια, τον σωματότυπο και τις παθήσεις.

Διατροφή, ρουτίνα ομορφιάς, fitness motivation, αυτοαποδοχή: Πώς η φροντίδα του εαυτού απέκτησε τόσες προσταγές, ώστε να καταλήξει να εξαντλεί τα σώματα και τις ψυχές που αναζητούσαν σε αυτήν την κάθαρση;

Οι influencers στον τομέα του fitness προωθούν δίαιτες με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αλλά μελέτες δείχνουν ότι η ποσότητα που μπορεί να απορροφήσει το σώμα είναι πεπερασμένη.

Πώς η κουλτούρα των social διαμορφώνει τις «ρουτίνες» προπόνησης ακόμα και με επικίνδυνες ασκήσεις συμπληρωμάτων διατροφής.

Νέα μελέτη εξετάζει τα οφέλη για την υγεία βάσει της κατανομής βημάτων που κάνει κάποιος μέσα στην ημέρα.

«Δεν τηρούνται τα πρωτόκολλα αλλά δεν γίνονται και σωστοί έλεγχοι», τονίζει ο πρ. Ομοσπονδίας Συλλόγων Ιδιοκτητών Γυμναστηρίων.

Με τη σκέψη στο Λος Αντζελες, oλυμπιονίκες, πρωταθλητές κόσμου και ηπείρων της ενόργανης γυμναστικής αλλά και η νέα γενιά του αθλήματος έχουν δώσει ραντεβού στην Τζακάρτα της Ινδονησίας, όπου αύριο θα αρχίσει το παγκόσμιο πρωτάθλημα.