Για τα περισσότερα ζευγάρια το κοινό κρεβάτι και ο κοινός ύπνος είναι ένας από τους θεμελιώδεις τρόπους με τους οποίους εκφράζουν τη συντροφικότητά τους. Ακόμα και αν ο κοινός ύπνος μπορεί συχνά να αποδειχθεί περισσότερο ταραχώδης παρά ρομαντικός, λόγω των διαφορετικών συνηθειών ή αναγκών που έχει κάθε άτομο στον ύπνο.
Προκειμένου, λοιπόν, να εξασφαλίσουν έναν πιο γαλήνιο ύπνο, κάποια ζευγάρια έχουν επιλέξει να κοιμούνται χωριστά, να πάρουν δηλαδή «διαζύγιο ύπνου». Κάτι που, άμα γίνει με τους σωστούς όρους, όχι μόνο δεν κοστίζει στη σχέση, αλλά την ωφελεί σημαντικά.
Αυτό ακριβώς επέλεξαν να κάνουν, ήδη από τη δεύτερη εβδομάδα του κοινού τους βίου, η Τζένιφερ Ανταμς και ο σύζυγός της Νιλ Στάνλεϊ, οι οποίοι μάλιστα έχουν γράψει και ένα σχετικό βιβλίο με τίτλο «A Sleep Divorce: How to Sleep Apart, Not Fall Apart» (Finch Publishing) που τυπώθηκε σε δεύτερη έκδοση νωρίτερα μέσα στη χρονιά.
Οπως εξηγεί για την προσωπική της εμπειρία η Τζένιφερ Ανταμς, το γεγονός ότι ο σύζυγός της ροχαλίζει δημιουργούσε προβλήματα στον κοινό τους ύπνο, κάνοντας και τους δύο να νιώθουν εξουθενωμένοι: η μεν γιατί το ροχαλητό την ξυπνούσε, ο δε γιατί ένιωθε άσχημα που το προκαλούσε αυτό στη σύντροφό του. Ετσι, μετά από μία εβδομάδα στο ίδιο κρεβάτι, πήραν μια γενναία απόφαση: να κοιμούνται ξεχωριστά (κάτι που κανείς από τους δύο δεν είχε δοκιμάσει σε κάποια προηγούμενη σχέση του). «Η απόφαση να μεταφερθούμε σε ξεχωριστά κρεβάτια ήταν σχετικά εύκολη, γιατί και οι δύο κουραζόμασταν και χρειαζόμασταν ύπνο. Ημασταν βέβαια και λίγο στενοχωρημένοι, γιατί ανυπομονούσαμε να μοιραστούμε ένα κοινό σπίτι και άρα ένα κοινό κρεβάτι. Αλλά δεν ήταν γραφτό. Παρ’ όλα αυτά, σχεδόν είκοσι χρόνια μετά, είμαστε παντρεμένοι και πολύ ευτυχισμένοι», εξηγεί η Αυστραλή συγγραφέας.
Αν κάποιος σε ξυπνάει όλη τη νύχτα επειδή ροχαλίζει, το πιθανότερο είναι πως δεν θα έχεις διάθεση να κάνεις σεξ μαζί του, γιατί θα είσαι θυμωμένος που σου “πήρε” τον ύπνο σου – Τζένιφερ Ανταμς
Πώς μπορεί λοιπόν ένα ζευγάρι να πάρει «διαζύγιο ύπνου» που να είναι συναινετικό και να μην κοστίσει στη σχέση; Ποια είναι τα βήματα που μπορεί να ακολουθήσει αν θέλει να το κάνει, αλλά το βρίσκει δύσκολο να κάνει την αρχή; Και πώς ο ύπνος γίνεται τελικά καλύτερος και για τους δύο; Η Τζένιφερ Ανταμς, ως κάποια που το έχει εφαρμόσει στη ζωή της αλλά και έχει γράψει εκτενώς για αυτό, λύνει τις απορίες.
Ποια είναι τα συνηθέστερα προβλήματα που αναστατώνουν τα ζευγάρια στον ύπνο;
Ακόμα και μια θεωρητικά επουσιώδης συνήθεια που έχει κάποιος στον ύπνο μπορεί να αποδειχθεί προβληματική όταν το κρεβάτι μοιράζεται με κάποιον άλλο. Η ειδικός συνοψίζει τα βασικά τέτοια προβλήματα στα εξής:
- Πηγαίνετε στο κρεβάτι διαφορετικές ώρες. Η έλευση του ενός στο δωμάτιο ενδέχεται να ταράξει ή να ξυπνήσει τον άλλο που βρίσκεται ήδη στο κρεβάτι.
- Θέλετε διαφορετική θερμοκρασία στο δωμάτιο. Η χαμηλή ή υψηλή σε σχέση με την επιθυμητή για το κάθε άτομο θερμοκρασία στον χώρο που κοιμάται είναι πιθανό να οδηγήσει σε ανήσυχο ύπνο.
- Ο ένας θέλει φως για να διαβάσει/να παρακολουθήσει τηλεόραση. Ακόμα και ένα μικρό φως στον χώρο μπορεί να δυσκολέψει τον άλλο να κοιμηθεί – πόσω μάλλον το φως που εκπέμπει ένα τάμπλετ ή μια ανοιχτή τηλεόραση στον χώρο.
- Κάποιος από τους δύο κάνει θορυβώδη και ανήσυχο ύπνο. Εντονες και συχνές κινήσεις του σώματος, δυνατή αναπνοή ή και ροχαλητό, ομιλία κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι κάποιοι λόγοι που μπορούν να κάνουν τον/τη σύντροφό μας να ξυπνήσει.
Τι είναι αυτό που θα κερδίσουμε αν κοιμηθούμε χωριστά;
- Kαι οι δύο κοιμάστε καλύτερα. Ο ύπνος χωριστά επιτρέπει στον καθένα να δημιουργήσει τη δική του ρουτίνα χωρίς να επηρεάζεται από τον/τη σύντροφό του. «Οι άνθρωποι μπορεί να νιώσουν πικρία αν ο/η σύντροφός τους διακόπτει τον ύπνο τους κάθε βράδυ. Και η πικρία δεν είναι κάτι που θέλουμε να νιώθουμε για τον άνθρωπο με τον οποίο είμαστε μαζί», σχολιάζει η Τζένιφερ Ανταμς. Και, όπως ξέρουμε, καλός ύπνος σημαίνει και καλή υγεία.
- Είστε καλύτεροι σύντροφοι. Ενας κακός ύπνος μπορεί να κάνει το άτομο την επόμενη μέρα να είναι κουρασμένο, να δυσκολεύεται να ανταποκριθεί στην καθημερινότητα και να έχει εκνευρισμό. Αυτό μπορεί φυσικά να επηρεάσει την επαφή και την επικοινωνία και μέσα στη σχέση του δημιουργώντας ρήξεις και τριβές.
- Κάνετε καλύτερο σεξ. Οπως εξηγεί η ειδικός, πολλά ζευγάρια που έχουν επιλέξει να κοιμούνται χωριστά λένε πως έχουν δει τη σεξουαλική τους ζωή να βελτιώνεται, επειδή νιώθουν πιο χαρούμενοι. «Αν κάποιος σε ξυπνάει όλη τη νύχτα επειδή ροχαλίζει, το πιθανότερο είναι πως δεν θα έχεις διάθεση να κάνεις σεξ μαζί του, γιατί θα είσαι θυμωμένος που σου “πήρε” τον ύπνο σου», συμπληρώνει.
Θέλουμε να χωρίσουμε τον ύπνο μας, αλλά είμαστε διστακτικοί.
Ποια βήματα μπορούμε να ακολουθήσουμε;
- Να είστε ανοιχτοί γύρω από τα θέλω σας. «Εξηγήστε στον/στη σύντροφό σας γιατί θέλετε (ή χρειάζεστε) να κοιμάστε χωριστά. Δώστε τους να καταλάβουν πως αυτή η επιθυμία σας δεν σημαίνει ότι απορρίπτετε τον άλλο συντροφικά, αλλά φροντίζετε την υγεία σας, ώστε να είστε καλύτεροι στη σχέση σας. Τα ζευγάρια πρέπει να βεβαιωθούν πως θα διαφυλάξουν την εγγύτητα και τη σύνδεση που “χάνεται” με το να μη μοιράζονται το ίδιο κρεβάτι κάθε βράδυ», αναλύει η ειδικός του «διαζυγίου ύπνου».
- Μπορείτε να κοιμάστε χωριστά μόνο κάποια βράδια. Οπως κάθε σχέση είναι διαφορετική, έτσι και οι ισορροπίες στον ύπνο διαφέρουν σε κάθε περίπτωση. Κάποιοι μπορεί να χρειάζονται πάντα απομονωμένο ύπνο, για κάποιους όμως αυτό μπορεί να είναι κάτι που έχουν ανάγκη μόνο κάποια βράδια – εκείνα που χρειάζονται έναν πιο βαθύ και ξεκούραστο ύπνο.
- Μη σταματάτε να μιλάτε. Ακόμα και αν έχετε βρει με το άλλο σας μισό μια ρουτίνα ύπνου, συνεχίστε να τσεκάρετε πως οι επιλογές που έχετε κάνει χαροποιούν και εσάς και τον/τη σύντροφό σας. Και μη διστάζετε να αλλάζετε και λίγο τη «συνταγή», αν αυτό εξασφαλίζει μια ομαλότητα μεταξύ σας: ακόμα και αν έχετε πάρει «διαζύγιο ύπνου», αν ο άνθρωπός σας το έχει ανάγκη για να νιώθει μεγαλύτερη εγγύτητα, μπορείτε κάποια βράδια να επιστρέφεται στο κοινό σας κρεβάτι. Για το τέλος, η Τζένιφερ Ανταμς μας υπενθυμίζει το εξής: «Αν κοιμάστε καλά, θα νιώθετε και καλά. Και όταν νιώθετε καλά, λειτουργείτε καλά. Κάθε άτομο θα το ήθελε αυτό για εκείνους που νοιάζεται».
Εικονογράφηση: Loukia Kattis
