Banana power
Η ΜΠΑΝΑΝΑ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΠΟΛΥΤΙΜΗ ΠΗΓΗ
ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ, ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΑΘΛΟΥΝΤΑΙ, ΚΑΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΥΜΒΑΛΕΙ
ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣ
Πέμπτη 27 Σεπτεμβρίου 2012
Λόγω της περιεκτικότητας της σε θρεπτικά συστατικά, η μπανάνα
συνιστάται ως σνακ ιδιαίτερα σε όσους κάνουν σωματική άσκηση. Μία
μικρή μπανάνα βάρους περίπου 70 γραμμαρίων περιέχει 66 θερμίδες,
0.7 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0.3 γραμμάρια λίπους, 16,9 γραμμάρια
υδατανθράκων και 1,7 γραμμάρια φυτικών ινών. Ετσι πολλοί προπονητές
αθλητών και διαιτολόγοι την εντάσσουν στη δίαιτα όσων γυμνάζονται,
ειδικά σε δρομείς και ποδηλάτες.
Το πρόβλημα με αυτό το φρούτο ξεκινά από την -εσφαλμένη- άποψη
ότι παχαίνει. Γι΄αυτό πολλοί την αποφεύγουν όταν βρίσκονται σε
δίαιτα και προσπαθούν να χάσουν βάρος. Η άποψη αυτή είναι αβάσιμη,
χωρίς επιστημονικά δεδομένα που να συνηγορούν υπέρ της. Η μπανάνα
είναι ένα φρούτο που μόνον καλό μπορεί να κάνει στην υγεία μας
ακόμα κι αν την τρώμε καθημερινά. Το κάλιο που περιέχει συμβάλει
στην μείωση της αρτηριακής πίεσης ενώ οι φυτικές ίνες βοηθούν στον
έλεγχο της πείνας και ως εκ τούτου συμβάλλουν έμμεσα στην μείωση
του σωματικού λίπους. Επίσης η μπανάνα περιέχει βιταμίνη Β6, η
οποία σύμφωνα με έρευνες δρα ως ασπίδα προστασίας κατά της
κατάθλιψης.
πολύ καλή επιλογή για επιδόρπιο, αντί για κάποιο γλυκό το οποίο
δίνει πολλαπλάσιες θερμίδες και μάλιστα κενές -χωρίς καμία άλλη
θρεπτική αξία. Ας μην ξεχνάμε άλλωστε ότι η μαλακή υφή και η γλυκιά
γεύση της την κάνουν κατάλληλη για όλες τις ηλικίες.
Βασ. Παύλου 10, Βούλα
