Η διατροφολόγος συμβουλεύει
Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΙΟ
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟ ΟΠΛΟ ΜΑΣ ΣΤΗ ΜΑΧΗ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΓΗΡΑΝΣΗΣ
Δευτέρα 15 Οκτωβρίου 2012
Αντιγήρανση
Δεν είναι μόνον η ισορροπημένη ζωή και ο καλός ύπνος που
περιορίζουν τα σημάδια του γήρατος στο πρόσωπο και το σώμα μας. Τον
ίδιο αντίκτυπο στον οργανισμό έχει και η σωστή διατροφή, καθώς
επιδρά στους φυσιολογικούς μηχανισμούς ανανέωσης όλων των ιστών του
σώματος, συμπεριλαμβανομένου και του ιστού του δέρματος.
αποτρέπει την εμφάνιση κακοθρεψίας και ανεπάρκειας θρεπτικών
συστατικών.
υιοθετήσει τις συμβουλές/οδηγίες που έχουν καθοριστεί από το US
Department of Agriculture., σύμφωνα με τις οποίες οι ενήλικες θα
πρέπει να:
δεν ξεπερνά τις ενεργειακές τους ανάγκες. Δύο κούπες φρούτων και 2
½ κούπες λαχανικών συστήνονται σε δίαιτα 2000 kcal.
καθημερινά.
σε λιπαρά ή 3 ισοδύναμα γαλακτοκομικών προϊόντων.
χρώμα των φρούτων και των λαχανικών είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Οι
ουσίες αυτές προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος από τις
καταστροφικές επιδράσεις των ελευθέρων ριζών. Καλό είναι όμως να τα
καταναλώνουμε φρέσκα και ωμά, επειδή η θερμότητα μπορεί να έχει
καταστροφικές συνέπειες στα περισσότερα από αυτά τα
αντιοξειδωτικά.
περιορίζοντας την κατανάλωση τοφημάτων όπως ο καφές, η σόδα και τα
αναψυκτικά. Μην ξεχνάτε ότι το νερό βελτιώνει την σφριγηλότητα του
δέρματος.
δέρματος και την εμφάνιση ρυτίδων. Οταν παίρνουμε βάρος, η
αυξανόμενη αποθήκευση λίπους τεντώνει το δέρμα, ενώ η απώλεια
βάρους κάνει το δέρμα να χαλαρώνει και να «κρεμάει». Βεβαίως ο
βαθμός χαλάρωσης του δέρματος μετά από την απώλεια βάρους εξαρτάται
και από άλλους παράγοντες: την ηλικία, την ποιότητα του δέρματος,
την κληρονομικότητα κλπ.
Βασ. Παύλου 10, Βούλα
