10 τρόποι για να
σαμποτάρετε τη δίαιτά σας
ΚΟΨΑΜΕ ΤΑ ΓΛΥΚΑ, ΠΕΡΙΟΡΙΣΑΜΕ ΤΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ, ΚΑΤΑΡΓΗΣΑΜΕ -ΣΤΟ ΠΕΡΙΠΟΥ- ΤΑ ΟΙΝΟΠΝΕΥΜΑΤΩΔΗ, ΓΡΑΦΤΗΚΑΜΕ
ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ. ΚΙ ΟΜΩΣ, ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΔΥΟ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΘΥΣΙΩΝ, Η
ΖΥΓΑΡΙΑ ΔΕΙΧΝΕΙ ΟΤΙ ΕΧΟΥΜΕ ΧΑΣΕΙ ΜΟΛΙΣ ΕΝΑ ΚΙΛΟ. ΜΗΠΩΣ ΚΑΝΟΥΜΕ
ΚΑΤΙ ΛΑΘΟΣ;
Τρίτη 15 Νοεμβρίου 2011
Τα 10 πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε όταν προσπαθούμε να
χάσουμε κιλά:
1.Μπλέκουμε τα υγιεινά τρόφιμα με τα ολιγοθερμιδικά Μπορεί
τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο να
είναι ό,τι καλύτερο για την καρδιά και τους δείκτες χοληστερίνης,
όμως η θερμιδική τους αξία είναι μεγάλη. Πρέπει λοιπόν να
καταναλώνονται με μέτρο -μια χούφτα αμύγδαλα είναι αρκετή για να
ξεγελάσουμε την πείνα μας στο γραφείο.
ύπνου με τον υψηλό δείκτη μάζας σώματος (τη μονάδα μέτρησης του
σωματικού λίπους), το έντονο αίσθημα πείνας και κόπωσης.
να υπολογίζουμε σωστά τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε καθημερινά,
είναι απαραίτητο να αρχίσουμε να μετράμε τις ποσότητες. Μια μερίδα
μπιφτέκια διαφέρει σε μέγεθος από εστιατόριο σε εστιατόριο και μια
κουταλιά λάδι είναι εύκολο να γίνει δύο -και τρεις, καμιά φορά-
όταν υπολογίζουμε με το μάτι.
πραγματικά χρειαζόμαστε Μισή ώρα στον διάδρομο δεν αποτελεί
δικαιολογία για τα μπισκότα που «τσιμπήσαμε» ώστε να συνέρθουμε από
την κούραση.
αίσθημα της δίψας ως πείνα. Δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα
είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να ελέγξουμε την ποσότητα φαγητού
που καταναλώνουμε.
διαφημιστικά σποτ στην τηλεόραση έως τους διαδρόμους των
σούπερμαρκετ, τα πάντα μάς υπενθυμίζουν ότι ζούμε σε μια κοινωνία
αφθονίας που εκφράζεται κυρίως μέσα από την υπερκατανάλωση φαγητού.
Για να αποφύγουμε τους πειρασμούς πρέπει πρώτα να «καθαρίσουμε» το
οικειακό μας περιβάλλον από τα επεξεργασμένα τρόφιμα -σνακ κατά
κανόνα.
την ημέρα για μια αθώα παρασπονδία δεν βλάπτουν. Ομως, το junk food
δεν περιέχει τις απαραίτητες πρωτεΐνες και τις φυτικές ίνες που
είναι απαραίτητες για να νιώσουμε χορτασμένες. Κατά συνέπεια, θα
πεινάσουμε σύντομα ξανά.
φάρμακα που προκαλούν αύξηση του βάρους. Γι’ αυτό, αν ακολουθούμε
οποιαδήποτε θεραπευτική αγωγή, πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό
μας σχετικά και -αν αυτό είναι δυνατόν- να ακολουθήσουμε μια
διαφορετική αγωγή που θα είναι λιγότερο επιβαρυντική.
είμαστε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίμε. Για να είναι πιο
αποτελεσματική η δίαιτά μας λοιπόν, παράλληλα με την αερόβια
γυμναστική, καλό είναι να κάνουμε ασκήσεις με βαράκια.
επιτρέπει να κάνουμε γρήγορα τις απαραίτητες διορθωτικές κινήσεις
ώστε να αποφεύγουμε τις αιματηρές δίαιτες.
