Γιόγκα, η παυσίπονη
ΠΟΝΑΤΕ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ; Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ
ΣΤΑΣΗ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΕΤΕ ΕΙΝΑΙ… ΟΙ ΣΤΑΣΕΙΣ ΤΗΣ
ΓΙΟΓΚΑ
Παρασκευή 11 Νοεμβρίου 2011
Αν πονάτε χαμηλά στην πλάτη, επιδοθείτε σε ασκήσεις γιόγκα. Ισως
έτσι δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή το ντύσιμο γίνουν λιγότερο
επώδυνες. Η παραπάνω συμβουλή προκύπτει από τα συμπεράσματα
βρετανικής έρευνας που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στην επιθεώρηση Annals
of Internal Medicine. Οι ειδικοί παρακολούθησαν δύο ομάδες ασθενών
με χρόνιο πόνο χαμηλά στην πλάτη. Η πρώτη ομάδα συνδύασε συμβατικές
μεθόδους θεραπείας –όπως παυσίπονα, φυσιοθεραπεία και γνωσιακή,
συμπεριφορική θεραπεία– με 12 ειδικά σχεδιασμένες συνεδρίες γιόγκα.
Η δεύτερη ομάδα περιορίστηκε στις συμβατικές μεθόδους. Εννέα μήνες
μετά την έναρξη του προγράμματος, οι συμμετέχοντες στην πρώτη ομάδα
μπορούσαν να εκτελέσουν τα καθημερινά τους καθήκοντα με μεγαλύτερη
ευκολία από εκείνους της δεύτερης. «Στο παρελθόν, όταν πονούσαμε
στην πλάτη, ο γιατρός μας έλεγε να ξαπλώσουμε στο κρεβάτι μέχρι να
συνέλθουμε», λέει ο επικεφαλής της έρευνας, Ντέιβιντ Τόργκερσον,
καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Γιορκ. «Σήμερα –όπως συνεχίζει– η
κύρια σύσταση είναι να παραμένουμε δραστήριοι. Φαίνεται μάλιστα πως
η γιόγκα έχει περισσότερα οφέλη από τους συνήθεις τρόπους
αντιμετώπισης –συμπεριλαμβανομένων άλλων μορφών άσκησης». Να
σημειωθεί ότι τα τελευταία χρόνια οι πάσχοντες από χρόνιο πόνο στην
πλάτη έχουν πολλαπλασιαστεί σε πολλές δυτικές χώρες λόγω της
αύξησης των ποσοστών παχυσαρκίας, στρες και κατάθλιψης. – Γωγώ
Καρκάνη
