Οι ερωτικές σχέσεις μπορούν να είναι μία από τις μεγαλύτερες χαρές της ζωής, αλλά δεν είναι μυστικό ότι απαιτείται προσπάθεια για να μείνει ένα ζευγάρι μαζί.
Αν θέλετε να δυναμώσετε τον δεσμό σας ή να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες με τον/τη σύζυγο ή τον/τη σύντροφό σας, η θεραπεία μπορεί να σας δείξει τον δρόμο για βαθύτερη σύνδεση και κατανόηση.
Τι είναι η θεραπεία ζεύγους;
Η θεραπεία ζεύγους είναι μια μορφή συμβουλευτικής στην οποία συμμετέχουν και οι δύο σύντροφοι μιας σχέσης. Στη διάρκειά της, συνεργάζεστε με έναν εγκεκριμένο θεραπευτή που είναι εκπαιδευμένος να βοηθά τα ζευγάρια να επιλύουν τις διαφορές τους. (Η θεραπεία ζεύγους για παντρεμένα ζευγάρια μπορεί να ονομάζεται «συζυγική θεραπεία».)
Στόχος της θεραπείας είναι να μειώσει το στρες της σχέσης και να προαγάγει την ευεξία του ζευγαριού. Αυτό μπορεί να απαιτεί να αντιμετωπιστούν τυχόν προβλήματα του ενός μέλους τα οποία επηρεάζουν τη σχέση, καθώς και τα προβλήματα ανάμεσα στους συντρόφους.
Η θεραπεία ζεύγους εστιάζει σε διάφορους τομείς συνδυαστικά –π.χ. βελτίωση της επικοινωνίας, επεξεργασία των συναισθημάτων και διερεύνηση των παρελθοντικών εμπειριών– για να δημιουργήσει μια εξατομικευμένη προσέγγιση, που να ταιριάζει στις ανάγκες του κάθε ζευγαριού.
Τεχνικές θεραπείας
Οι θεραπευτές μπορεί να χρησιμοποιήσουν διάφορες τεχνικές στη διάρκεια της συμβουλευτικής. Δείτε ορισμένες από τις προσεγγίσεις που χρησιμοποιούνται συχνότερα:
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ένας τύπος θεραπείας συζήτησης που βοηθά τους συμμετέχοντες να αναγνωρίσουν και να αλλάξουν τα αρνητικά μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς τους, έτσι ώστε να βελτιώσουν την ψυχική ευεξία τους.
Η εστιασμένη στο συναίσθημα θεραπεία ζεύγους είναι μια προσέγγιση που βασίζεται στη σύνδεση και η οποία βοηθά τους συντρόφους να ξεπεράσουν την ψυχική δυσφορία, αντιμετωπίζοντας τη συναισθηματική αποσύνδεση και αναπτύσσοντας ασφαλείς, υποστηρικτικούς δεσμούς μέσω νέων συναισθηματικών εμπειριών.
Η μέθοδος θεραπείας του Gottman είναι μια προσέγγιση της θεραπείας ζεύγους η οποία βοηθά στη βελτίωση της επικοινωνίας, στην εμβάθυνση της οικειότητας και στην καλλιέργεια της ενσυναίσθησης και της κατανόησης, καθώς επεξεργάζεται το πώς οι σκέψεις, οι συμπεριφορές και τα συναισθήματα διαμορφώνουν τη δυναμική της σχέσης.
Η συνθετική συστημική θεραπεία είναι μια προσέγγιση που επικεντρώνεται σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, η οποία επεξεργάζεται ποικίλα και πολύπλοκα οικογενειακά συστήματα, προάγοντας παράλληλα τη συνεργασία, έτσι ώστε να καθοδηγήσει την εξατομικευμένη και αποτελεσματική φροντίδα.
Ποιος μπορεί να ωφεληθεί από τη θεραπεία ζεύγους;
Η θεραπεία ζεύγους μπορεί να ωφελήσει τα μέλη μιας σχέσης που αντιμετωπίζουν:
-δυσκολίες στην επικοινωνία
-συγκρούσεις σχετικά με οικονομικά θέματα
-διαφωνίες σχετικά με την ανατροφή των παιδιών ή των εγγονιών
-ζήτημα απιστίας ή προβλήματα εμπιστοσύνης
-προβλήματα χρήσης ουσιών
-διαφορετικές προσδοκίες από τη σχέση
-ζητήματα οικειότητας ή σεξουαλικά προβλήματα
Μια σχέση που δημιουργεί στρες μπορεί να έχει αρνητικά αποτελέσματα στην ψυχική και σωματική υγεία. Επίσης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα παιδιά ή τα εγγόνια (όταν τα μεγαλώνουν ο παππούς και η γιαγιά), δημιουργώντας τους για παράδειγμα προβλήματα υγείας ή συμβάλλοντας στις κακές τους επιδόσεις στο σχολείο.
Απομακρύνοντας ένα μέρος από το στρες της σχέσης, η θεραπεία ζεύγους μπορεί να ωφελήσει τόσο τους συντρόφους όσο και τα παιδιά.
Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι η θεραπεία ζεύγους δεν προορίζεται μόνο για σχέσεις που βρίσκονται σε κρίση. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει αν προσπαθείτε να ενισχύσετε τον δεσμό με τον/τη σύντροφό σας ή να δημιουργήσετε μια ισχυρή βάση για να αποφύγετε τις συγκρούσεις στο μέλλον.
Θεραπεία ζεύγους για τις μεταβατικές φάσεις της ζωής
Οποιαδήποτε μεγάλη αλλαγή στη ζωή (όπως η συνταξιοδότηση, ένας θάνατος στην οικογένεια, μια μετακόμιση ή η απόκτηση ενός παιδιού) μπορεί να θέσει μια σχέση σε δοκιμασία.
Σε ορισμένα ζευγάρια, η φάση της άδειας φωλιάς –όταν τα παιδιά μεγαλώνουν και φεύγουν από το σπίτι ή μετακομίζουν μακριά– μπορεί να φέρει στην επιφάνεια άλυτα ζητήματα (τα οποία προηγουμένως καλύπτονταν από τις απαιτήσεις της φροντίδας των παιδιών).
H θεραπεία ζεύγους μπορεί να σας βοηθήσει αν προσπαθείτε να ενισχύσετε τον δεσμό με τον/τη σύντροφό σας ή να δημιουργήσετε μια ισχυρή βάση για να αποφύγετε τις συγκρούσεις στο μέλλον.
Έτσι, πολλοί άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι δεν έχουν πλέον πολλά κοινά ή ότι η δυναμική τους ως ζευγάρι έχει μετατοπιστεί λόγω της απουσίας των παιδιών.
Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον δρόμο σας ανάμεσα σε αυτές τις προκλήσεις, παρέχοντας χώρο για επανασύνδεση, επανακαθορισμό των ρόλων και ανάπτυξη ενός ισχυρότερου δεσμού καθώς προσαρμόζεστε σε αυτό το νέο στάδιο της ζωής.
Τι μπορείτε να περιμένετε στη θεραπεία ζεύγους
Η θεραπεία ζεύγους περιλαμβάνει κατά κανόνα εβδομαδιαίες συνεδρίες, που συνήθως διαρκούν περίπου μία ώρα, ενώ μπορεί να περιλαμβάνει και εργασίες για το σπίτι, έτσι ώστε να συνεχίζεται η επεξεργασία των θεμάτων μεταξύ των συναντήσεων.
Οι δύο σύντροφοι συνήθως συναντούν μαζί τον θεραπευτή, αν και η διαδικασία μπορεί περιστασιακά να περιλαμβάνει και ατομικές συνεδρίες. Η διάρκεια της θεραπείας ποικίλλει ανάλογα με τις ανάγκες του ζευγαριού, αλλά συνήθως κυμαίνεται από 3 έως 12 μήνες.
Ορισμένα ζευγάρια μπορεί να χρειάζονται λίγες μόνο συνεδρίες για να αντιμετωπίσουν συγκεκριμένους προβληματισμούς, ενώ άλλα συνεχίζουν τη θεραπεία για περισσότερο, προκειμένου να επεξεργαστούν βαθύτερα ή πιο πολύπλοκα ζητήματα.
Στη διάρκεια των συνεδριών, ο θεραπευτής λειτουργεί ως ουδέτερος μεσολαβητής, προάγοντας την ανοιχτή επικοινωνία και βοηθώντας τους συντρόφους να εκφράσουν τα συναισθήματά τους με ειλικρίνεια και σεβασμό.
Δημιουργώντας ένα ασφαλές, μη επικριτικό περιβάλλον, ο θεραπευτής ενθαρρύνει και τους δύο να μιλήσουν ελεύθερα και να αντιμετωπίσουν βαθιά ριζωμένες παρεξηγήσεις που μπορεί να εμποδίζουν τη σύνδεσή τους.
Είναι συχνό φαινόμενο ο ένας σύντροφος να αντιστέκεται στη θεραπεία ζεύγους. Όταν ο ένας σύντροφος είναι απρόθυμος, η ατομική θεραπεία μπορεί και πάλι να προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες και στρατηγικές για την αντιμετώπιση των δυσκολιών στη σχέση. Όμως η θεραπεία ζεύγους είναι πιο αποτελεσματική όταν και οι δύο σύντροφοι επενδύουν στη διαδικασία αυτή.
Η προσπάθεια αυτή ανταμείβεται. Έρευνες δείχνουν ότι, έως το τέλος της θεραπείας, τα περισσότερα άτομα που συμμετείχαν σε θεραπεία ζεύγους αισθάνονται καλύτερα από το 70% με 80% αυτών που δεν λαμβάνουν βοήθεια.
Τι πρέπει να αναζητήσετε σε έναν θεραπευτή ζεύγους
Οι θεραπευτές ζεύγους και γάμου είναι επαγγελματίες ψυχικής υγείας που έχουν εκπαιδευτεί στην ψυχοθεραπεία και διαθέτουν άδεια για να διαγιγνώσκουν και να αντιμετωπίζουν ψυχικές και συναισθηματικές διαταραχές στο πλαίσιο ενός γάμου, ενός ζευγαριού ή ενός οικογενειακού συστήματος.
Όταν επιλέγετε θεραπευτή ζεύγους, αναζητήστε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας με άδεια άσκησης επαγγέλματος, ο οποίος έχει λάβει ειδική εκπαίδευση και διαθέτει εμπειρία στην επεξεργασία των σχέσεων. Επαγγελματίες ψυχικής υγείας που παρέχουν θεραπεία ζεύγους είναι οι εξής:
-ψυχίατροι (MD, DO)
-ψυχολόγοι (PhD)
-αδειοδοτημένοι κλινικοί κοινωνικοί λειτουργοί (LCSW)
-αδειοδοτημένοι θεραπευτές γάμου και οικογένειας (LMFT)
-κλινικοί σύμβουλοι ψυχικής υγείας (CMHC)
Μπορείτε να δείτε τα διπλώματα και την εμπειρία ενός θεραπευτή κάνοντας αναζήτηση σε πηγές όπως η ιστοσελίδα της Αμερικανικής Εταιρείας για τη Θεραπεία Γάμου και Οικογένειας (www.aamft.org). Όταν βεβαιωθείτε για την εκπαίδευση και την εμπειρία του θεραπευτή, ο σημαντικότερος παράγοντας είναι το πόσο άνετα αισθάνεστε μαζί του. Οι θεραπευτές και οι πελάτες συνεργάζονται ως ομάδα, οπότε είναι βασικό να βρείτε κάποιον που σας ταιριάζει.
