Είμαστε βέβαιοι πως έχετε βρεθεί σε αυτή τη συνθήκη και μην το αρνηθείτε: Σκρολάρετε στο Instagram, βλέπετε τους φίλους σας να συχνάζουν στο πιο talk-of-the-town στέκι της Αθήνας, να ταξιδεύουν στο εξωτερικό, να πηγαίνουν σε μια συναυλία που εσείς δεν πήγατε και να φοράνε ένα ρούχο ή ένα αξεσουάρ που έγινε trend στο TikTok. Αντί να τα προσπεράσετε, παρακολουθείτε σε πραγματικό χρόνο τις διασκεδαστικές δραστηριότητές τους και αισθάνεστε ανασφάλεια που χάνετε ό,τι συμβαίνει. Παραμένετε διαρκώς συνδεδεμένοι και υποφέρετε που ενημερώνεστε για όσα κάνουν αυτοί οι άλλοι, με τις φωτογραφίες και τα βίντεο να παρελαύνουν στην οθόνη του κινητού σας. Ενοχλείστε που δεν μπορείτε να είστε μαζί τους και ζηλεύετε. Βρίσκεστε μέσα στον κύκλο του FOMΟ και δεν μπορείτε να δραπετεύσετε.
Προερχόμενο από το ακρωνύμιο του αγγλικού όρου «Fear of Missing Out», αυτό το σύμπτωμα του σύγχρονου τρόπου ζωής που ήρθε με την επέλαση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, είναι εδώ και καιρό συνώνυμο της καθημερινότητας. Τα απανωτά sold out μιας παράστασης, για την οποία μπορείς να βρεις εισιτήριο μετά από μήνες, η νέα γαστρονομική τάση που θα προκαλέσει ουρές έξω από εστιατόρια και φαγάδικα και θα αδειάσει τα ράφια των σούπερ μάρκετ και των ζαχαροπλαστείων, οι διαδικτυακές λίστες με τις δέκα σειρές ή τις δέκα ταινίες που πρέπει να δεις πριν φύγει το 2024 είναι παράγοντες που εντείνουν κατακόρυφα το FOMO. Βέβαια, αυτό εμφανίζεται και στα ενδυματολογικά trends, όπως το merch που λανσάρει ένας δημοφιλής λογαριασμός στο Instagram και το πετυχαίνεις να φοριέται από θαμώνες στα μπαρ της Αθήνας, αλλά και στα πρότυπα ομορφιάς και στα βίντεο με συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα στο σώμα με μια επίπονη άσκηση γυμναστικής, την οποία εμφανίζει ο αλγόριθμος του TikTok, συνοδευόμενα από πενταψήφιο αριθμό likes. Ε, λοιπόν, αντισταθείτε.
Μην πέσετε στην παγίδα του καλλίγραμμου σώματος
«Κάντε αυτό το σετ ασκήσεων και θα δείτε διαφορά σε τριάντα μέρες», γράφει μια συνηθισμένη διαφήμιση μιας εφαρμογής γυμναστικής που εμφανίζεται την ώρα που σκρολάρετε στα stories του Instagram. Εύκολες ασκήσεις που υπόσχονται ένα καλογραμμωμένο σώμα σε μικρό χρονικό διάστημα και φιλοσοφημένα τσιτάτα κινήτρου για άσκηση «πετάγονται» στα σόσιαλ μίντια. Ο πειρασμός αυτής της υπόσχεσης είναι μεγάλος. Ποιο άτομο δεν θα ήθελε ένα γυμνασμένο σώμα για την τόνωση της αυτοπεποίθησής του; Ωστόσο, τα πρωτόκολλα γυμναστικής δεν είναι ίδια για όλους τους σωματότυπους, με τον κίνδυνο τραυματισμού να ελλοχεύει. Πριν βάλετε στόχο να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας ακολουθώντας μια τάση με αμφιλεγόμενα αποτελέσματα, καλύτερα να απευθυνθείτε σε προπονητές και προπονήτριες που θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε το κατάλληλο πρόγραμμα ασκήσεων, προσαρμοσμένο στα θέλω και στις αντοχές σας.
Ενδυματολογικές αντιστάσεις και αντι-τάσεις
Το καλάθι στο ηλεκτρονικό κατάστημα γεμίζει. Οι γερμανικές παντόφλες που έγιναν το must του φετινού καλοκαιριού ή εκείνο το T-shirt με τη στάμπα ενός δίσκου. Η εικονογραφημένη tote bag που είναι κρεμασμένη στους ώμους της Γενιάς Ζ και την έχουν όλοι και όλες. Η ευκαιρία στο Vinted. Προτού πατήσετε όμως το κουμπί για την απόκτησή τους και χρεωθείτε με ένα μικρό ή μεγάλο ποσό, αναρωτηθείτε κατά πόσο αυτά τα είδη καλύπτουν τις ανάγκες σας. Αν αυτή η σκέψη δεν είναι αρκετή για να σας μεταπείσει, σκεφτείτε το κατά πόσο επιβεβαιώνουν την έμφυτη επιθυμία σας να κομφορμιστείτε και να γίνετε ίδιοι με τους ανθρώπους γύρω σας, αφαιρώντας οποιαδήποτε προσωπική σφραγίδα που σας κάνει να ξεχωρίζετε. Στην εξίσωση προσθέστε και το περιβαλλοντικό αποτύπωμα που αφήνουν, καθώς η συνεχής αγορά νέων και οικονομικών ρούχων χαμηλής ποιότητας γρήγορα καταλήγει στη χωματερή, μαζί με εκατομμύρια τόνους ενδυμάτων. Αντί να ακολουθήσετε κάποια τάση, προτιμήστε κάποια αντι-τάση. Κάντε την ερευνά σας σε επιλεγμένα ηλεκτρονικά καταστήματα που προκρίνουν βιώσιμες τακτικές, σημειώστε τα μεγέθη που σας ταιριάζουν και επενδύστε έξυπνα σε ένα ρούχο που ναι μεν θα κοστίσει κάτι παραπάνω, αλλά θα αντέξει στον χρόνο και στις τάσεις της μόδας που έρχονται και παρέρχονται.
Προτού πατήσετε το κουμπί για την απόκτησή τους και χρεωθείτε με ένα μικρό ή μεγάλο ποσό, αναρωτηθείτε κατά πόσο τα είδη που έχετε βάλει στο καλάθι καλύπτουν τις ανάγκες σας.
Όχι άλλες λίστες
Λίστες, αυτή η μάστιγα. Λίστες με τις καλύτερες σειρές που πρέπει να δεις τώρα στην τάδε πλατφόρμα, λίστες με τα αριστουργήματα ταινιών επιστημονικής φαντασίας που πρέπει να δει οποιοσδήποτε σινεφίλ σέβεται τον εαυτό του, λίστες με τα δέκα μέρη που πρέπει να επισκεφτείς πριν πεθάνεις. Η καθημερινότητα είναι πυκνή, ο ελεύθερος χρόνος αναζητείται ακόμα με το κιάλι και η πληθώρα επιλογών στις πλατφόρμες, αντί να διευκολύνει, επιβαρύνει την κατάσταση. Αντί να προσθέσετε επιπλέον άγχος στην ήδη επιβαρυμένη ρουτίνα σας ακολουθώντας πιστά αυτές τις λίστες, προτιμήστε την πεπατημένη τακτική τού «από στόμα στο στόμα», που συνήθως είναι αλάνθαστη, ζητήστε την άποψη κάποιου οικείου προσώπου που γνωρίζει το προσωπικό σας γούστο ως προς την ποπ κουλτούρα και τον τρόπο που σας αρέσει να ταξιδεύετε ή εμπιστευτείτε το ένστικτό σας και την απόφαση της στιγμής. Γνωρίζετε καλύτερα τα θέλω σας από οποιαδήποτε λίστα που απευθύνεται σε ένα διευρυμένο κοινό.
Η καθημερινότητα είναι πυκνή, ο ελεύθερος χρόνος αναζητείται ακόμα με το κιάλι και η πληθώρα επιλογών στις πλατφόρμες, αντί να διευκολύνει, επιβαρύνει την κατάσταση.
JOMO, το αντίδοτο στο FOMO
Πόσες φορές έχει συμβεί να θέλετε να πάτε σε μια παράσταση μόλις ακούσατε πως είναι sold out; Σε πόσες εκδηλώσεις που είχαν προγραμματιστεί για τις επόμενες ημέρες πατήσατε στο Facebook το κουμπί «Θα πάω», παρακινημένοι από τον φόβο μη και δεν παρευρεθείτε, άσχετα με το αν σας ενδιέφεραν πραγματικά; Σε πόσες ουρές εστιατορίων και καφέ σταθήκατε για ώρα μέχρι να αδειάσει κάποιο τραπέζι, αδιαφορώντας για το ροκάνισμα του ελεύθερου χρόνου σας; Και τέλος, πόσες φορές σάς ώθησε το FOMO να γκουγκλάρετε τρόπους ώστε να κλωνοποιηθείτε και να βρίσκεστε σε διάφορα μέρη της Αθήνας ταυτόχρονα, και να μη χάσετε τίποτε απ’ όλα αυτά που συμβαίνουν σ’ αυτή την πόλη;
Η Αθήνα είναι μια πόλη που μπορεί να προκαλέσει FOMO. Όχι αυτή καθαυτή, διότι το FOMO δεν προκαλείται από τις πόλεις, αλλά από τον χρόνο που περνάμε στα σόσιαλ μίντια, παρακολουθώντας διαρκώς stories στο Instagram ή vlog στο TikTok που καταγράφουν στιγμές απ’ όσα συμβαίνουν στην πόλη. Μπορείτε να αντισταθείτε σε αυτό, αγκαλιάζοντας το «αντίδοτό» του, το φαινόμενο JOMO (Joy of Missing Out). Δηλαδή, να αγκαλιάσετε τη χαρά της απουσίας από αυτές, τη μαγεία της απόλαυσης του εδώ και τώρα της καθημερινότητάς σας.
Για αρχή, προσπαθήστε να αποστασιοποιηθείτε μερικώς από τα σόσιαλ μίντια για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία, καθώς η αλόγιστη χρήση τους την επιδεινώνει. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις που σας προτρέπουν να δείτε ό,τι νέο ανέβηκε στο feed σας και ρυθμίστε τη βραδινή λειτουργία, ώστε να σας εμποδίσει από τις επισκέψεις λίγο πριν από τον ύπνο. Ακόμη, εστιάστε στις θετικές πλευρές της ρουτίνας σας, δίχως να τις συγκρίνετε με την καθημερινότητα των άλλων. Όταν περνάτε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, αφήστε το κινητό στην άκρη. Αφιερωθείτε στη στιγμή που περνάτε μαζί τους. Τέλος, να θυμάστε το εξής: Όταν πέφτετε στην παγίδα του FOMO παρακολουθώντας τις «τέλειες» ζωές των άλλων, αυτά που πραγματικά χάνετε είναι η ζωή σας και η ευκαιρία να περάσετε όμορφα με τον τρόπο που εσείς ξέρετε.
