Το μυστικό για υγιή δόντια και ούλα δεν είναι και τόσο μυστικό: βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα, χρήση οδοντικού νήματος μία φορά την ημέρα και τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο για καθαρισμό.
Ωστόσο, οι οδοντίατροι επισημαίνουν ότι μπορούμε να κάνουμε περισσότερα για τη στοματική μας υγεία. Ακολουθούν κάποιες καλές συνήθειες που προτείνουν να υιοθετήσετε, καθώς και κάποιες κακές συνήθειες που συνιστούν να αποφεύγετε.
• Κακή συνήθεια: Χρήση οδοντόβουρτσας ή οδοντόκρεμας με ενεργό άνθρακα. Οι οδοντόβουρτσες και οι οδοντόκρεμες με ενεργό άνθρακα μπορεί να είναι αποτελεσματικές στη λεύκανση των δοντιών, αλλά τα οφέλη τους έχουν κάποιο κόστος. Λευκαίνουν τα δόντια τρίβοντας το εξωτερικό στρώμα του σμάλτου. Η αφαίρεση λίγου σμάλτου μπορεί να επιτύχει προσωρινή λεύκανση των δοντιών, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα αποδυναμώσει τα δόντια και ενδέχεται να οδηγήσει σε λεκέδες, ρωγμές, τερηδόνα και άλλα προβλήματα.
• Καλή συνήθεια: Απαλό βούρτσισμα, με μαλακή οδοντόβουρτσα.Η χρήση σκληρής οδοντόβουρτσας και το δυνατό βούρτσισμα μπορούν επίσης να φθείρουν το σμάλτο και να οδηγήσουν σε υποχώρηση των ούλων και αλλοιώσεις των δοντιών.
• Κακή συνήθεια: Κατανάλωση ισοτονικών ποτών, αναψυκτικών και αρωματισμένου καφέ.
Oλοι έχουμε ακούσει ότι η ζάχαρη «σαπίζει τα δόντια». Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι τα ζαχαρούχα τρόφιμα και τα ποτά ευνοούν τα βακτήρια του στόματος που προκαλούν τερηδόνα και ουλίτιδα. Τα όξινα τρόφιμα και τα ποτά είναι επίσης επιβλαβή. Τα ισοτονικά ποτά, τα ενεργειακά ποτά και τα αναψυκτικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα τόσο σε οξύ όσο και σε ζάχαρη – διπλό κακό για τα δόντια. «Ακόμη και τα αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη έχουν υψηλά επίπεδα οξέων», λέει ο δρ Σκαναπιέκο, καθηγητής Βιολογίας του Στόματος στην Οδοντιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μπάφαλο.
Οι αρωματισμένοι καφέδες είναι επίσης μια ύπουλη, αλλά σημαντική πηγή οξέων (από τον καφέ) και ζάχαρης (από τις γλυκές προσθήκες). «Συχνά όταν προσπαθούμε να εντοπίσουμε την αιτία της τερηδόνας στους ασθενείς μας, διαπιστώνουμε ότι προέρχεται από αρωματισμένους καφέδες», τονίζει η δρ Πίτερσον, κλινική αναπληρώτρια καθηγήτρια στην Οδοντιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μινεσότα.
• Καλή συνήθεια: Ξέβγαλμα με νερό. Το ξέβγαλμα του στόματος με νερό αμέσως μετά το φαγητό ή το ποτό μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση της οξύτητας, στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων ζάχαρης και στην απομάκρυνση των βακτηρίων που προκαλούν τερηδόνα και κακοσμία του στόματος.
• Καλή συνήθεια: Αναβολή του βουρτσίσματος των δοντιών μετά το γεύμα. Αν βουρτσίσετε το σμάλτο που έχει μαλακώσει προσωρινά από τα οξέα και τα σάκχαρα μπορεί να υποστεί φθορά, εξηγεί ο δρ Μεσίνα, διευθυντής κλινικής και επίκουρος καθηγητής στη Σχολή Οδοντιατρικής του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο. Είναι προτιμότερο να περιμένετε 30 λεπτά μετά το φαγητό ή το ποτό πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας. Σε αυτό το διάστημα το σμάλτο των δοντιών θα «επαναμεταλλοποιηθεί», καθώς το οξύ χάνει την επίδρα-σή του, σχολιάζει.
• Κακή συνήθεια: Χρήση οδοντογλυφίδων. «Η συνήθεια να σκαλίζουμε τα δόντια –είτε με το νύχι είτε με ξύλινες οδοντογλυφίδες– μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό των ούλων μεταξύ των δοντιών, αποστήματα στα ούλα, ευαίσθητα δόντια ή τριβή των δοντιών», υπογραμμίζει ο δρ Σκαναπιέκο. Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να καθαρίσετε κάτι μεταξύ των δοντιών σας προτείνει τα μεσοδόντια βουρτσάκια. Είναι ασφαλή και αποτελεσματικά – ίσως και πιο αποτελεσματικά από το οδοντικό νήμα, λέει. Κάποιες έρευνές του έδειξαν επίσης ότι τα συγκεκριμένα βουρτσάκια προκαλούν μικρότερο ερεθισμό των ούλων από το οδοντικό νήμα.
• Κακή συνήθεια: Χρησιμοποίηση των δοντιών σας ως εργαλείων. «Εχω δει ανθρώπους να χρησιμοποιούν τα δόντια τους για να κόψουν τα πλαστικά ταμπελάκια με τις τιμές στα ρούχα ή για να ανοίξουν συσκευασίες», αναφέρει ο δρ Μεσίνα.
Το σμάλτο των δοντιών είναι πολύ ανθεκτικό όταν συμπιέζεται, όπως κατά το δάγκωμα ή το μάσημα, λέει, αλλά δεν είναι καθόλου ανθεκτικό όταν κάμπτεται ή λυγίζει. «Το τράβηγμα μιας πλαστικής καρτέλας λυγίζει το δόντι και το σμάλτο μπορεί να διαλυθεί ή να σπάσει», λέει. Βλέπω συνεχώς τέτοιες ζημιές στα μπροστινά δόντια».
