Η έναρξη της σχολικής χρονιάς φέρνει μαζί της γνώριμους ήχους από φτερνίσματα, βηχαλάκια και φυσήματα μύτης. Πώς θα γίνει να την περάσουμε με όσο το δυνατόν λιγότερες ιώσεις; Πόσο «στην υγειά τους» πίνουν τα παιδιά συμπυκνωμένους χυμούς και πόσο ευχάριστος είναι ο ύπνος όταν λαμπάκια φωτίζουν το δωμάτιο; Μήπως αν μένουμε στο σπίτι περισσότερο είμαστε πιο ασφαλείς; Ή μήπως να βγαίνουμε έξω ντυμένοι σαν να πηγαίνουμε σε αποστολή στην Ανταρκτική;
Οι Μαμάδες με Ρούμι, με καλεσμένη την ολιστική παιδίατρο Σουζάννα Κέμπερ, μιλούν για την υγεία των παιδιών και πώς μπορούμε να την ενισχύσουμε με φυσικά μέσα.
Ακούστε εδώ το επεισόδιο:
Δυνατά και υγιή παιδιά: Πώς ενισχύουμε το ανοσοποιητικό με φυσικό τρόπο.
Οι γονείς συχνά αναρωτιούνται πώς θα κυλήσει η σχολική χρονιά με όσο το δυνατόν λιγότερες ιώσεις. Η αλήθεια είναι πως οι ιώσεις αποτελούν κομμάτι της παιδικής ηλικίας – και μάλιστα ένα κομμάτι χρήσιμο, αφού «εκπαιδεύουν» το ανοσοποιητικό σύστημα. Φυσικά, όταν εμφανίζονται συμπτώματα που δείχνουν σοβαρά, απευθυνόμαστε αμέσως στον/στη γιατρό μας. Ομως για ένα απλό κρυολόγημα ή για να θωρακίσουμε τον οργανισμό των παιδιών ώστε να αντεπεξέρχεται καλύτερα, υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι προληπτικά αλλά και υποστηρικτικά, πριν φτάσουμε στο φαρμακείο.
Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός
Κάθε φορά που ένα παιδί αρρωσταίνει, το ανοσοποιητικό του σύστημα «εκπαιδεύεται». Αναγνωρίζει τους μικροοργανισμούς, μαθαίνει πώς να τους πολεμά και έτσι γίνεται πιο δυνατό.
Είναι σημαντικό όμως να θυμόμαστε ότι κάθε παιδί πρέπει να αντιμετωπίζεται με βάση την ηλικία του, τον τρόπο ζωής του, τυχόν φαρμακευτική αγωγή που λαμβάνει σταθερά, αλλά και τη δεδομένη χρονική στιγμή κατά την οποία νοσεί. Δεν μπορούμε να γενικεύουμε ούτε να εφαρμόζουμε συμβουλές που ίσχυσαν για άλλα παιδιά και άλλες περιπτώσεις.
Οχι φάρμακα χωρίς λόγο
Η άσκοπη χρήση φαρμάκων, ειδικά για ήπια συμπτώματα, δεν ενισχύει την υγεία του παιδιού, αντίθετα μπορεί να την επιβαρύνει. Οπως τόνισε η γιατρός, «δεν υπάρχει φάρμακο ή συμπλήρωμα που να γεμίζει τον οργανισμό με περισσότερα αντισώματα. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να υποστηρίξουμε το ανοσοποιητικό, ώστε να λειτουργεί όσο πιο φυσικά και αποτελεσματικά γίνεται».
Τι βοηθάει πραγματικά
Το κλειδί βρίσκεται στην καθημερινότητα και στις μικρές, σταθερές συνήθειες που χτίζουν υγεία και ανθεκτικότητα.
Η καλή διατροφή με ποιοτικές πρώτες ύλες και λιγότερα επεξεργασμένα προϊόντα είναι η βάση.
Δείτε εδώ τη συνταγή για κοτόσουπα που θεωρείται φαγητό-γιατροσόφι!
Νερό έναντι αναψυκτικών και έτοιμων συσκευασμένων χυμών.
Πλύσιμο χεριών
Τα παιδιά είναι από τη φύση τους περίεργα. Ερχονται σε επαφή με καθετί που είναι γύρω τους και συχνά βάζουν τα χέρια στο στόμα ή στο πρόσωπο. Το πλύσιμο χεριών παραμένει βασική ασπίδα προστασίας.
Οχι βαριά ρούχα
Δεν χρειάζεται τα παιδιά να είναι υπερβολικά ντυμένα. Ενας πρακτικός κανόνας είναι να φορούν μία στρώση περισσότερη από έναν ενήλικα στις ίδιες συνθήκες (με την προϋπόθεση βέβαια ότι και ο ενήλικας δεν είναι ντυμένος υπερβολικά). Συνήθως τρεις στρώσεις αρκούν: μία εσωτερική, μία ζεστή ενδιάμεση και ένα πανωφόρι. Ετσι δίνεται η δυνατότητα στο παιδί να προσαρμόζεται εύκολα σε κάθε δραστηριότητα, αποφεύγοντας τόσο το κρύο όσο και την υπερθέρμανση.
Καθημερινός αερισμός του σπιτιού
Ανανεώνεται ο αέρας και μειώνονται τα μικρόβια.
Μείωση άγχους
Λίγα λεπτά διάβασμα ή άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες μέσα στη μέρα βοηθούν τα παιδιά να χαλαρώσουν, να βρουν ρυθμό στην καθημερινότητά τους και να μειώσουν τα επίπεδα άγχους. Αυτές οι μικρές «στάσεις ηρεμίας» λειτουργούν σαν φυσικό αντίβαρο στην ένταση των σχολικών απαιτήσεων και των εξωσχολικών δραστηριοτήτων.
Τέλος, ο καλός ύπνος, ιδανικά στο απόλυτο σκοτάδι, είναι θεμέλιο για την ανάπτυξη, την ξεκούραση και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Διαβάστε εδώ ένα άρθρο για τη σημασία του ύπνου και τις συνέπειες που έχει για τους εφήβους/ες η χρόνια στέρηση στη συναισθηματική και σωματική τους υγεία.
Κίνηση και παιχνίδι
Η σωματική δραστηριότητα είναι θεμελιώδης για την ανάπτυξη των παιδιών. Βοηθά στην υγεία, στην ενδυνάμωση οστών και μυών, στη βελτίωση της ισορροπίας και της στάσης του σώματος, ενώ συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και στη σωστή λειτουργία της καρδιάς. Παράλληλα, η άσκηση λειτουργεί χαλαρωτικά, ενισχύει την αυτοεκτίμηση και προσφέρει πολύτιμες ευκαιρίες κοινωνικοποίησης μέσα από το παιχνίδι και τη συνεργασία με φίλους.
Μικρές συνήθειες, μεγάλα οφέλη
Η καλή υγεία δεν είναι αποτέλεσμα ενός μαγικού σιροπιού ή μιας στιγμιαίας λύσης, αλλά καθημερινών επιλογών που επαναλαμβάνονται. Από το σωστό πλύσιμο χεριών και την προσωπική υγιεινή, μέχρι τη μείωση του χρόνου μπροστά σε οθόνες και την ενίσχυση της οικογενειακής και κοινωνικής ζωής.
Το παράδειγμα των γονιών
Τίποτα δεν λειτουργεί καλύτερα από το να είναι οι γονείς το «καλό παράδειγμα». Οταν οι γονείς τρώνε ισορροπημένα, κοιμούνται επαρκώς, φροντίζουν την προσωπική τους υγιεινή και κρατούν μια θετική στάση, τα παιδιά μιμούνται και υιοθετούν αντίστοιχες συμπεριφορές.
Προτάσεις βιβλίων
- Το θαυμαστό σώμα μας: Από την κορυφή ως τα νύχια. Παουλίνε Αούντ, εκδ. Ψυχογιός
- Πού είναι η κυρία γιατρός; Ingela P. Arrhenius, εκδ. Ικαρος
- Ο Τιλού πηγαίνει στον γιατρό. Ντανιέλ Πικουλί & Φρεντερίκ Πιγιό, εκδ. Suzaeta
- Ο γιατρός φοβάται τον Νικόλα. Αντώνης Παπαθεοδούλου, εκδ. Μίνωας
- Τα μικρόβια δεν είναι για να τα μοιραζόμαστε. Elizabeth Verdick, εκδ. Μεταίχμιο
- Υπάρχει ζωή μέσα στη μύτη σου; Κρίστιαν Μπόρσλαπ, εκδ. Πατάκης
- Δε φοβάμαι τα μικρόβια! Ρένα Ρώσση-Ζαΐρη, εκδ. Ψυχογιός
- Ο υπέροχος εαυτός μου. Nancy Shapiro, εκδ. Suzaeta
- Μαθαίνω να φροντίζω τον εαυτό μου: 130 παιχνίδια και δραστηριότητες για υγιές σώμα και μυαλό. Anne Lesterlin, Natacha Scheidhauer, εκδ. Μεταίχμιο
Η καλή υγεία δεν σημαίνει απουσία ιώσεων, αλλά ικανότητα να τις αντιμετωπίζουμε. Γέλιο, παιχνίδι, ισορροπημένη διατροφή, ήλιος και ξεκούραση αποτελούν τις καλύτερες «βιταμίνες» για μικρούς και μεγάλους. Φροντίζουμε τον εαυτό μας και σεβόμαστε τους γύρω μας, αποφεύγοντας τις κοινωνικές δραστηριότητες όταν κάποιο μέλος της οικογένειας είναι άρρωστο. Ετσι προστατεύουμε τόσο τον οργανισμό μας από την επιδείνωση όσο και την κοινότητα από την εξάπλωση.
Με καθημερινά, απλά βήματα μπορούμε να μεγαλώνουμε παιδιά γερά, χαρούμενα και έτοιμα να απολαμβάνουν τις στιγμές της ζωής τους, ενώ ταυτόχρονα θωρακίζουν τον οργανισμό τους και χτίζουν τις βάσεις για μια υγιή ζωή μακροπρόθεσμα.
