ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ

Το σώμα μας μπορεί να αλλάζει με ύπουλο τρόπο κατά τη διάρκεια της μετάβασης στην εμμηνόπαυση, αλλά μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής με βάση την κοινή λογική μπορούν να εξομαλύνουν τις δυσκολίες.

Αποφύγετε την κατα νάλωση καφεΐνης και αλκοόλ πριν ξαπλώσετε, κοιμηθείτε σε δροσερό και σκοτεινό δωμάτιο, και φροντίστε να γυμνάζεστε με μέτρια ένταση για 150 λεπτά την εβδομάδα.

Οι επιστήμονες που μελετούν τη μακροζωία και την υγεία των γυναικών έχουν συνειδητοποιήσει ότι το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα διαδραματίζει σημαντικό ρόλο πέρα από την αναπαραγωγή.

O όρος περιλαμβάνει ένα σύνολο συμπτωμάτων, όπως πόνοι στις αρθρώσεις, «παγωμένος ώμος», απώλεια μυϊκής μάζας και οστικής πυκνότητας, καθώς και επιδείνωση της οστεοαρθρίτιδας.

Για να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να διεγείρετε την ανάπτυξη των μυών, εφόσον υπάρχει έλλειψη οιστρογόνων – και αυτό απαιτεί την άρση βαρών.

Αυτές οι μάζες μπορούν να αναπτυχθούν στη μήτρα ακόμη και όταν πλησιάζει η εμμηνόπαυση, αλλά και μετά από αυτήν.

H έρευνα ενισχύει μια χρόνια θεωρία, τη λεγόμενη «υπόθεση της γιαγιάς», κατά την οποία τα μεγαλύτερα σε ηλικία θηλυκά «παραιτούνται» από την αναπαραγωγική διαδικασία για να βοηθήσουν την οικογένειά τους.

Δεδομένου του ότι οι χιμπατζήδες είναι οι πλησιέστεροι συγγενείς του ανθρώπου, η ομοιότητα αυτή ίσως βοηθήσει την επιστήμη να κατανοήσει πληρέστερα τη διαδικασία, την εξέλιξη και τον λόγο ύπαρξης της εμμηνόπαυσης. 

Τα νεύρα, τα λιπαντικά και η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, η έλλειψη ενημέρωσης και η προσπάθεια απενοχοποίησης μίας περιόδου-ταμπού στη ζωή της γυναίκας.

Άλλον ένα μύθο, αυτό πως οι γυναίκες χάνουν το ενδιαφέρον τους για το σεξ καθώς μπαίνουν στη μέση ηλικία, καταρρίπτει η επιστήμη και συγκεκριμένα έρευνα που παρακολούθησε πάνω από 3.200 γυναίκες σε διάστημα 15 χρόνων. 

«Όσον αφορά την ορμονική θεραπεία, το τάιμινγκ είναι το παν» σημειώνει η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.

Πόσο κρατάει στ’ αλήθεια; Και πώς ξέρετε πότε (ή αν) τελείωσε;