Μικρές συνεπείς αλλαγές στον τρόπο ζωής, που βασίζονται σε υγιεινότερη διατροφή, σωματική δραστηριότητα, καθόλου τσιγάρο, επαρκή ύπνο, αλλά και τακτικούς ιατρικούς ελέγχους, συστήνουν οι καρδιολόγοι. Οπως αναφέρει η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία, με αφορμή τη χθεσινή Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς, «έως και 80% των πρόωρων θανάτων από καρδιαγγειακά νοσήματα μπορούν να προληφθούν μέσω οικονομικά προσιτής πρόσβασης σε φροντίδα, έγκαιρου ελέγχου και περισσότερων ευκαιριών για υγιεινές επιλογές στη διατροφή». Επισημαίνει ότι «κάθε χτύπος της καρδιάς έχει σημασία», και προτρέπει όλους να είναι σε εγρήγορση, να δίνουν σημασία στα προειδοποιητικά σημάδια και να μην καθυστερούν τον καρδιολογικό έλεγχο. Σημειώνεται ότι τα πιο κοινά συμπτώματα του εμφράγματος είναι ο πόνος στο στήθος που μοιάζει με «σφίξιμο» ή έντονη πίεση, πόνος σε άλλα μέρη του σώματος και συνήθως στο αριστερό χέρι, τον λαιμό ή το πιγούνι, δύσπνοια, ναυτία, έμετος, αρρυθμίες, ιδρώτας, ανησυχία. Στις γυναίκες τα πιο συχνά συμπτώματα είναι η δύσπνοια, η αδυναμία, η δυσπεψία και η κόπωση.
Η Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία δίνει πέντε μικρές συμβουλές για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς. Αυτές είναι:
1. Διατροφή φιλική προς την καρδιά: Aυτή περιλαμβάνει άφθονα εποχιακά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Λιγότερο αλάτι, ζάχαρη και κορεσμένα λίπη με μείωση επεξεργασμένων και τηγανητών τροφίμων. Προτίμηση μαγειρικών ελαίων πλούσιων σε ακόρεστα λιπαρά.
2. Σωματική δραστηριότητα: Τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητας, όπως γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι ή γιόγκα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
3. Διαχείριση του άγχους: Επαρκής ύπνος για να έχουν χρόνο η καρδιά και το σώμα να ανακάμψουν.
4. Αποφυγή καπνού και αλκοόλ: Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά βήματα για την υγεία της καρδιάς. Το αλκοόλ θα πρέπει να περιοριστεί δραστικά ή να αποφευχθεί.
5. Ιατρικοί έλεγχοι: Οι καρδιακές παθήσεις συχνά αναπτύσσονται σιωπηλά, με τα συμπτώματα να εμφανίζονται μόνο ύστερα από σημαντική βλάβη. Οι τακτικοί έλεγχοι μπορούν να ανιχνεύσουν παράγοντες κινδύνου όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η αυξημένη χοληστερόλη, ο διαβήτης ή οι ακανόνιστοι καρδιακοί ρυθμοί, πριν οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές. Το ηλεκτροκαρδιογράφημα ή το ηχοκαρδιογράφημα, τα τεστ κοπώσεως και οι αιματολογικές εξετάσεις επιτρέπουν την έγκαιρη παρέμβαση και τις προσαρμογές του τρόπου ζωής. Αυτά τα μέτρα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιαγγειακών επειγόντων περιστατικών.
Οπως αναφέρουν οι ειδικοί της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας, «η καθιέρωση των προληπτικών εξετάσεων υγείας ως ρουτίνας στη ζωή, ειδικά για άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων ή υπαρχουσών ιατρικών παθήσεων, είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές για την προστασία της υγείας της καρδιάς».
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς, η Eurostat δημοσίευσε χθες έκθεση για τις ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προσβολών, των καρδιακών παθήσεων, των υπερτασικών παθήσεων και των παθήσεων της πνευμονικής κυκλοφορίας. Σύμφωνα με την έκθεση, το 2022 οι ασθένειες αυτές αντιπροσώπευαν το 32,5% όλων των θανάτων στην Ε.Ε. Οπως αναφέρεται, υπήρχαν 18 περιοχές –σε Ρουμανία, Βουλγαρία, Λιθουανία, Λετονία και Ουγγαρία– σε όλη την Ευρώπη όπου οι ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος ευθύνονταν τουλάχιστον για το ήμισυ όλων των θανάτων. Στον αντίποδα υπήρχαν 10 περιοχές –όλες στη Γαλλία– όπου αυτές οι ασθένειες αντιπροσώπευαν λιγότερο από έναν στους πέντε θανάτους. Στην Ελλάδα, το 2022 καταγράφηκαν 44.325 θάνατοι από νοσήματα του κυκλοφορικού συστήματος (31.379 καρδιακά νοσήματα), αριθμός που αντιστοιχεί με το 31,5% των θανάτων συνολικά. Η περιφέρεια με το χαμηλότερο σχετικό ποσοστό είναι η Δυτική Ελλάδα (26,7%) και με το υψηλότερο η Ανατολική Μακεδονία και Θράκη (36,6%).
