Για πολλούς ανθρώπους, τα podcasts –ηχογραφημένα ηχητικά προγράμματα στα οποία έχετε πρόσβαση μέσω του Διαδικτύου ή μέσω εφαρμογών του smartphone– είναι τα soundtracks της σύγχρονης ζωής.
Μπορείτε να τα ακούσετε καθώς ετοιμάζεστε το πρωί, όταν γυμνάζεστε ή όταν ετοιμάζετε το γεύμα σας, ταξιδεύετε ή απλώς χαλαρώνετε.
Όπως και οι ταινίες που αναπαράγονται σε ζωντανή ροή (streaming), τα podcasts ξεκινούν και σταματούν όταν εσείς το θελήσετε.
Η ακρόαση των podcasts που εστιάζονται σε θέματα υγείας μπορεί να αυξήσει τις γνώσεις σας σχετικά με τις τελευταίες ιατρικές θεραπείες και τάσεις και να σας διδάξει πώς θα εξασφαλίσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής ή πώς θα αντιμετωπίσετε μια χρόνια νόσο. Απλώς βεβαιωθείτε ότι τα podcasts προέρχονται από αξιόπιστες πηγές.
«Δεδομένου ότι ο καθένας μπορεί να ανεβάσει ένα podcast, θα πρέπει να είστε επιλεκτικοί. Αναζητήστε αξιόπιστες πηγές, όπως πιστοποιημένους επαγγελματίες υγείας ή δημοσιογράφους υγείας οι οποίοι παρουσιάζουν τα επιστημονικά δεδομένα με ισορροπημένο και όχι μεροληπτικό τρόπο. Αποφύγετε τα προγράμματα που προωθούν δίαιτες ή θεραπείες που είναι επιστημονικά αβάσιμες ή δεν έχουν επαρκώς διερευνηθεί», συνιστά ο δρ Edward Phillips, αναπληρωτής καθηγητής Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστασης στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και διευθυντής του Institute of Lifestyle Medicine στο συνεργαζόμενο με το Χάρβαρντ Κέντρο Αποκατάστασης Spaulding.
Podcasts που παρουσιάζονται από ειδικούς του Χάρβαρντ
Οι ειδικοί του Χάρβαρντ συγκαταλέγονται στις αξιόπιστες πηγές στις οποίες μπορείτε να στραφείτε για podcasts υγείας. Για παράδειγμα, ο δρ Phillips είναι ένας από τους παρουσιαστές σε ένα podcast με τίτλο Food, We Need to Talk (Φαγητό, ας μιλήσουμε γι’ αυτό) (www.foodweneedtotalk.com), το οποίο διανέμεται από την PRX (Public Radio Exchange). Μπορείτε να το ακούσετε δωρεάν και να κάνετε εγγραφή σε αυτό (και σε άλλα podcasts που ακολουθούν) μέσω εφαρμογών podcast ή διαδικτυακά.
Το podcast Food, We Need to Talk παρουσιάζει όλες τις παραμέτρους μιας υγιεινής διατροφής και ενός υγιούς βάρους και επιπλέον πληροφορίες για την υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών.
«Προσεγγίζουμε την υγεία και τη φυσική κατάσταση με επιστημονικό τρόπο, διανθισμένο με χιούμορ. Στόχος μας είναι να ενημερώσουμε τους ακροατές μας για τα πλέον έγκυρα επιστημονικά δεδομένα, τα οποία παρουσιάζονται από ερευνητές και κλινικούς ιατρούς», σχολιάζει ο δρ Phillips. Δεν θα ακούσετε μια επίσημη ιατρική γλώσσα. «Μιλώ στους ακροατές μας όπως θα μιλούσα στους ασθενείς μου», προσθέτει ο δρ Phillips. «Το κάνουμε διασκεδαστικό».
Δείτε κάποια άλλα podcasts που παρουσιάζονται από ειδικούς που συνεργάζονται με το Χάρβαρντ:
Η ακρόαση των podcasts για θέματα υγείας μπορεί να αυξήσει τις γνώσεις σας σχετικά με τις τελευταίες ιατρικές θεραπείες και τάσεις.
Better Off: Home. Ποιες είναι οι σωστές τροφές; Ποια είναι τα λιγότερο τοξικά σαμπουάν και αντηλιακά; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να αποφύγουμε τη μοναξιά όταν δουλεύουμε από το σπίτι; Το podcast Better Off: Home, από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας T.H. Chan του Χάρβαρντ, επικεντρώνεται σε αυτά που χρειαζόμαστε για να δημιουργήσουμε ένα υγιεινό σπιτικό. (www.hsph.me/better-off)
Freakonomics, M.D. Τι κοινό έχουν η τιμολόγηση μιας εγχείρησης καρδιάς με την τιμολόγηση στο σούπερ μάρκετ; Είναι τα πιο ακριβά νοσοκομεία καλύτερα; Διερευνήστε τη σχέση υγείας και οικονομικών σε αυτό το πρόγραμμα που παρουσιάζει ο δρ Bapu Jena, καθηγητής Πολιτικών Υγείας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και ιατρός στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης. (www.freakonomics.com/series/bapu)
Think Research. Σε αυτό το podcast, επιστήμονες του Χάρβαρντ μοιράζονται ιστορίες από την καινοτόμο εργασία τους. Τα θέματα κυμαίνονται από τα εμφυτεύματα εγκεφάλου και την επούλωση τραυμάτων έως την ανάπτυξη υλικών υψηλής τεχνολογίας που χρησιμοποιούνται στη χειρουργική. (www.health.harvard.edu/trp)
Αλλα podcasts
Για άλλα podcasts από αξιόπιστες πηγές, στραφείτε σε οργανισμούς όπως νοσοκομεία, κρατικοί φορείς ή μη κερδοσκοπικές ομάδες. Κάποια παραδείγματα είναι τα εξής:
Mindful Things. Το podcast αυτό παρουσιάζει συνεντεύξεις με ειδικούς από το συνεργαζόμενο με το Χάρβαρντ McLean Hospital, ένα ψυχιατρικό νοσοκομείο. Η θεματολογία ποικίλλει από το πώς αντιμετωπίζουμε τις παθήσεις ψυχικής υγείας έως το πώς εφαρμόζουμε την ενσυνειδητότητα και πώς διατηρούμε την ψυχική μας υγεία και ευεξία. (www.mcleanhospital.org/mindful-things)
Live Yes! Σε αυτό το πρόγραμμα του Ιδρύματος για την Αρθρίτιδα (Arthritis Foundation) θα ακούσετε για τις νέες μεθόδους αντιμετώπισης των διάφορων τύπων αρθρίτιδας. (www.arthritis.org/liveyes/podcast)
Για να βρείτε και άλλα podcasts, επισκεφθείτε τον ιστότοπο κάποιας ομάδας που σας ενδιαφέρει (όπως η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία [ΑΗΑ], το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων [CDC] ή ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων [FDA] των ΗΠΑ) και πληκτρολογήστε «podcast» στη γραμμή αναζήτησης του ιστότοπου.
Τα βασικά για τα podcasts
Τα podcasts έκαναν την εμφάνισή τους στις αρχές της δεκαετίας του 2000 και από τότε κερδίζουν σταθερά έδαφος ως σημαντικό
μέσο. Περί τίνος πρόκειται λοιπόν; Τα podcasts είναι ηχογραφημένα ηχητικά προγράμματα, που συνήθως περιλαμβάνουν πολλά επεισόδια και διατίθενται κατά παραγγελία μέσω του ∆ιαδικτύου ή εφαρμογών podcast, όπως το Spotify (www.spotify.com) ή το Stitcher (www. stitcher.com). Τα προγράμματα μπορεί να είναι δελτία ειδήσεων, συνεντεύξεις ή απλώς συζητήσεις όπου δύο άτομα συζητούν για ένα συγκεκριμένο θέμα. Κάθε επεισόδιο διαρκεί συνήθως 15 έως 60 λεπτά.
