Η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι ήταν πάντα μια συνετή κίνηση. Η αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους βασικούς δείκτες της καρδιαγγειακής υγείας και η λήψη μετρήσεων είναι ένας σημαντικός τρόπος διαχείρισης των χρόνιων παθήσεων στα διαστήματα μεταξύ των ιατρικών επισκέψεων.
Σήμερα, υπό τη σκιά της πανδημίας και καθώς λιγότεροι άνθρωποι επισκέπτονται τον γιατρό τους, η ανάγκη για παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι είναι ακόμη μεγαλύτερη. Η κατ’ οίκον παρακολούθηση δίνει πολύτιμες πληροφορίες σε εσάς και στον γιατρό σας, ο οποίος βασίζεται σε εσάς για να του δώσετε ακριβείς μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης όταν μιλάτε στο τηλέφωνο ή σε βιντεοκλήση.
Από πού να ξεκινήσετε
Εάν δεν έχετε πιεσόμετρο, είναι καιρός να αγοράσετε ένα. Αναζητήστε μια συσκευή με μεγάλη οθόνη, ευανάγνωστα στοιχεία και περιχειρίδα που τυλίγεται γύρω από το πάνω μέρος του βραχίονα και φουσκώνει αυτόματα. «Βεβαιωθείτε ότι η περιχειρίδα εφαρμόζει καλά στο πάνω μέρος του βραχίονα, γιατί οι περιχειρίδες που είναι μικρές θα δώσουν ψευδώς αυξημένες μετρήσεις», αναφέρει η δρ Naomi Fisher, διευθύντρια της υπηρεσίας Hypertension Service and Hypertension Innovation (Υπηρεσία για την Υπέρταση και την Καινοτομία στην Υπέρταση) στο συνεργαζόμενο με το Χάρβαρντ Brigham and Women’s Hospital.
Είναι χρήσιμο το πιεσόμετρο να φέρει ένδειξη της στάθμης της μπαταρίας ή, ακόμη καλύτερα, να μπορεί να συνδεθεί απευθείας σε μια πρίζα (έτσι ώστε να μη χρειάζεται να ανησυχείτε για την αντικατάσταση των μπαταριών).
Βεβαιωθείτε ότι το πιεσόμετρο είναι εγκεκριμένο από τις αρμόδιες κρατικές υπηρεσίες –στις ΗΠΑ, η έγκριση παρέχεται από τον FDA (Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων)– και πιστοποιημένο. Πιστοποίηση παρέχουν η Association for the Advancement of Medical Instrumentation (Εταιρεία για τις Εξελίξεις στα Ιατρικά Όργανα), η Βρετανική Εταιρεία Υπέρτασης (BHS) ή η Ευρωπαϊκή Εταιρεία Υπέρτασης (ESH). Κατάλογο με εγκεκριμένες συσκευές μπορείτε να βρείτε στον ιστότοπο του STRIDE BP (https://stridebp.org/bp-monitors), μιας διεθνούς, μη κερδοσκοπικής ομάδας ειδικών στην αρτηριακή πίεση.
Πότε πρέπει να μετράτε την αρτηριακή πίεση
Κατά περιόδους, μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση δύο φορές την ημέρα για μία εβδομάδα. «Κάντε το αυτό μετά από μια ρύθμιση των φαρμάκων ή της δοσολογίας από τον γιατρό σας και στη συνέχεια ανά μερικούς μήνες όταν έχετε επιτύχει έλεγχο της αρτηριακής πίεσης», συνιστά η δρ Fisher. «Στη διάρκεια αυτών των εβδομάδων μέτρησης, πάρτε μετρήσεις το πρωί και το βράδυ, πάντοτε πριν από τη λήψη οποιουδήποτε πρωινού ή βραδινού αντιυπερτασικού φαρμάκου. Και στις δύο περιπτώσεις, μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση δύο φορές», προτείνει η δρ Fisher. Μία μόνο μέτρηση είναι ανακριβής. Ο μέσος όρος δύο μετρήσεων παρέχει μεγαλύτερη ακρίβεια.
Εάν νιώθετε ζαλάδα όταν στέκεστε όρθιοι και θέλετε να δείτε αν αυτό οφείλεται σε πτώση της αρτηριακής πίεσης, τότε μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση σε καθιστή θέση και στη συνέχεια ξανά σε όρθια στάση.
Αποφύγετε παράγοντες που επηρεάζουν τις μετρήσεις
Πολλά πράγματα μπορεί να επηρεάσουν την ακρίβεια της μέτρησης της αρτηριακής πίεσης. «Πολλοί άνθρωποι μετρούν την πίεσή τους διαφορετικές ώρες της ημέρας, μερικές φορές μετά τη λήψη των χαπιών τους, αντί να ακολουθούν το πρόγραμμα που συνιστούμε», εξηγεί η δρ Fisher. «Πολλές φορές μετρούν την πίεσή τους μόνο όταν έχουν συμπτώματα ή δεν αισθάνονται καλά. Ωστόσο, είναι δύσκολο να ερμηνεύσουμε μια σειρά από τιμές αρτηρακής πίεσης που έχουν ληφθεί με τυχαίο τρόπο».
Άλλοι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης και να την αυξήσουν είναι η άσκηση, το κάπνισμα ή η κατανάλωση οποιουδήποτε ποτού που περιέχει καφεΐνη. Θα έχετε πιο ακριβείς μετρήσεις αν αποφύγετε οποιαδήποτε από αυτές τις δραστηριότητες μισή ώρα πριν από τη μέτρηση. Η γεμάτη ουροδόχος κύστη μπορεί επίσης να αυξήσει την τιμή, γι’ αυτό, αν χρειάζεται, επισκεφθείτε την τουαλέτα προτού μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση.
Τι να κάνετε με τα αποτελέσματα
Ακόμη και αν η αρτηριακή σας πίεση βρίσκεται στο επιθυμητό επίπεδο, συνεχίστε να λαμβάνετε μετρήσεις ανά μερικούς μήνες. Αν η αρτηριακή σας πίεση είναι αυξημένη, ενημερώστε τον γιατρό σας, ιδίως αν κάνατε πρόσφατα αλλαγή στα αντιυπερτασικά σας φάρμακα. «Λέω στους ασθενείς μου ότι οι ίδιοι θα ξέρουν πριν από εμένα αν ένα νέο αντιυπερτασικό χάπι έχει αποτέλεσμα, μετρώντας τον μέσο όρο των τιμών αρτηριακής πίεσης», αναφέρει η δρ Fisher. «Έτσι ακριβώς πρέπει να είναι». Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε τη Special Health Report του Χάρβαρντ με τίτλο Controlling Your Blood Pressure (www.health.harvard.edu/ht).
Πώς να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση
Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι.
– Καθίστε δίπλα σε ένα τραπέζι, με τον βραχίονά σας να ακουμπά άνετα σε αυτό (με την παλάμη προς τα πάνω), την πλάτη ίσια και τα πέλματα να ακουμπούν στο πάτωμα.
– Εάν χρειάζεται, στηρίξτε τον βραχίονά σας πάνω σε ένα βιβλίο ή ένα μαξιλάρι, έτσι ώστε ο αγκώνας να βρίσκεται στο ίδιο ύψος με την καρδιά.
– Τοποθετήστε την περιχειρίδα γύρω από το γυμνό σας μπράτσο. Θα πρέπει να εφαρμόζει καλά, αλλά να
μην είναι σφιχτή.
– Χαλαρώστε για πέντε λεπτά και στη συνέχεια πάρτε την πρώτη μέτρηση.
– Μη μιλάτε στη διάρκεια της μέτρησης.
– Γράψτε τα αποτελέσματα σε ένα ημερολόγιο το οποίο θα χρησιμοποιείτε καθημερινά.
– Περιμένετε ένα-δύο λεπτά και στη συνέχεια πάρτε ακόμα μία μέτρηση.
