Η στυτική δυσλειτουργία είναι ένα από τα πιο συνήθη ζητήματα υγείας που αντιμετωπίζουν οι άνδρες μεγαλύτερης ηλικίας, ειδικά εκείνοι με καρδιαγγειακή νόσο και διαβήτη. Ορισμένες εκτιμήσεις δείχνουν ότι μεταξύ 50 και 70% των ανδρών ηλικίας 50 έως 70 ετών βιώνουν ήπια έως μέτρια στυτική δυσλειτουργία.
Η στυτική δυσλειτουργία ορίζεται ως η δυσκολία επίτευξης ή διατήρησης της στύσης. Συχνά προκαλείται από συνδυασμό σωματικών και συναισθηματικών προβλημάτων. Η στυτική δυσλειτουργία δυσκολεύει τη συνουσία, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική ορμή και την επιθυμία, να αυξήσει το άγχος και την κατάθλιψη και να επηρεάσει τη σχέση ενός άνδρα με την/τον σύντροφό του.
Τα φάρμακα για τη στυτική δυσλειτουργία είναι μια κλασική λύση για τους περισσότερους άνδρες. Ωστόσο έχουν τα μειονεκτήματά τους, όπως πιθανές παρενέργειες και υπερβολική εξάρτηση από τη χρήση τους. Όμως, τα χάπια δεν χρειάζεται να είναι η πρώτη ή η μοναδική σας επιλογή.
«Σε πολλές περιπτώσεις, αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να επιβραδύνουν την εξέλιξη της στυτικής δυσλειτουργίας και να βοηθήσουν στη διαχείρισή της. Έτσι μπορεί να μη χρειάζεστε φάρμακα ή να βασίζεστε σε αυτά τόσο πολύ», επισημαίνει ο δρ Marc Garnick, καθηγητής Ογκολογίας και Ουρολογικών Καρκίνων στο συνεργαζόμενο με το Χάρβαρντ Beth Israel Deaconess Medical Center.
Αναζητήστε τα σημάδια
Θα πρέπει πάντα να παρακολουθείτε τη σεξουαλική λειτουργία σας για οποιεσδήποτε αλλαγές, ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντες φαίνονται. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε στύση, αλλά να μην ολοκληρώσετε; Οι στύσεις σας αργούν να επιτευχθούν ή δεν είναι σταθερές;
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σε περίπτωση που τα συμπτώματα γίνονται συχνότερα ή σοβαρά. Εκτός από την εκτίμηση της κατάστασής σας, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να ελέγξει άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσουν στυτική δυσλειτουργία (βλέπε «Ενδείξεις άλλων προβλημάτων υγείας»).
Εάν επιβεβαιωθεί η στυτική δυσλειτουργία, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με τις θεραπευτικές επιλογές, στις οποίες συμπεριλαμβάνονται και αλλαγές στον τρόπο ζωής. «Αυτές μπορεί να έχουν άμεση και μακροχρόνια επίδραση στη διαχείριση της στυτικής δυσλειτουργίας, και συχνά θα πρέπει να είναι η πρώτη ενέργεια που θα κάνετε πριν δοκιμάσετε ένα φάρμακο», λέει ο δρ Garnick. Παρακάτω θα βρείτε μερικές στρατηγικές που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές:
Κάντε περισσότερη αερόβια άσκηση. Μια ανάλυση που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2018 στο επιστημονικό περιοδικό Sexual Medicine διαπίστωσε ότι, κατά μέσον όρο, 40 λεπτά μέτριας έως έντονης αερόβιας άσκησης, τέσσερις φορές την εβδομάδα για έξι μήνες, μπορούν να βελτιώσουν τη στυτική δυσλειτουργία. Το είδος της άσκησης δεν είχε σημασία εφόσον υπήρχε η κατάλληλη ένταση. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το τζόκινγκ, το κολύμπι, την ποδηλασία, την κυκλική προπόνηση με αντίσταση και το γρήγορο περπάτημα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε την άσκηση που κάνετε. Αν δεν μπορείτε να πάτε σε ένα γυμναστήριο ή σε ένα κέντρο για να παρακολουθήσετε μαθήματα αεροβικής και ενδυνάμωσης, μπορείτε να κάνετε παρόμοιες ασκήσεις στο σπίτι σας μέσω διαδικτύου.
Προσπαθήστε να κάνετε ασκήσεις Kegel. Οι ασκήσεις Kegel ενισχύουν τους μυς του πυελικού εδάφους, και κάποιες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσουν σε περιπτώσεις στυτικής δυσλειτουργίας, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο πέος. Μια άσκηση Kegel γίνεται με τη σύσφιξη των μυών που χρησιμοποιείτε για να σταματήσετε τη ροή των ούρων ή για να συγκρατήσετε τα αέρια. Ένα καθημερινό πρόγραμμα αποτελείται από πολλαπλές ασκήσεις Kegel σε καθορισμένο χρόνο, κατά τη διάρκεια των οποίων διατηρείτε τη σύσπαση των μυών και ξεκουράζεστε ανάμεσα στις επαναλήψεις. Ο αριθμός των επαναλήψεων μπορεί να κυμαίνεται από 10 έως 100 συσπάσεις. Μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε ασκήσεις Kegel στη διεύθυνση www.health.harvard.edu/kegels
Προσέξτε την περιφέρεια της μέσης σας. Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι οι άνδρες με κλινική παχυσαρκία διατρέχουν 40% υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης στυτικής δυσλειτουργίας. Αν είστε υπέρβαροι, έχει αποδειχθεί ότι η μείωση του βάρους κατά 5 έως 10% βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία.
Αλλάξτε τη διατροφή σας. Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα οφέλη μιας μεσογειακής διατροφής για την υγεία αφορούν και τη στυτική δυσλειτουργία. Ένας οδηγός στο διαδίκτυο στη σελίδα www.health.harvard.edu/meddiet μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε μια μεσογειακή διατροφή.
Ενδείξεις άλλων προβλημάτων υγείας
Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να αποτελεί σήμα κινδύνου για την ύπαρξη άλλων θεμάτων υγείας. Για παράδειγμα:
Καρδιαγγειακή νόσος. Η στυτική δυσλειτουργία συχνά οφείλεται σε προβλήματα που αφορούν τα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία δεν παρέχουν αρκετό αίμα στο πέος ώστε να έχει στύση. «Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι κάτι συμβαίνει στα αιμοφόρα αγγεία σας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και αθηροσκλήρωση ή σκλήρυνση των αρτηριών», λέει ο δρ Marc Garnick, καθηγητής Ογκολογίας και Ουρολογικών Καρκίνων στο συνεργαζόμενο με το Χάρβαρντ Beth Israel Deaconess Medical Center.
Διαβήτης. Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεύρα και στα αιμοφόρα αγγεία που είναι απαραίτητα για την επίτευξη και τη διατήρηση της στύσης. Οι άνδρες με διαβήτη τείνουν να αναπτύσσουν στυτική δυσλειτουργία σε μικρότερη ηλικία σε σύγκριση με τους άνδρες χωρίς διαβήτη.
Παθήσεις του προστάτη. Οι άνδρες που έχουν διογκωμένο προστάτη από καλοήθη υπερπλασία είναι πιθανότερο να έχουν στυτική δυσλειτουργία. Αν και όχι συχνά, η στυτική δυσλειτουργία μπορεί επίσης να σχετίζεται με καρκίνο του προστάτη.
Ψυχολογικά προβλήματα. Ψυχολογικοί και συναισθηματικοί παράγοντες, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, είναι δυνατό να συμβάλουν στη στυτική δυσλειτουργία. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει με τη διάγνωση και να λάβετε την κατάλληλη συμβουλευτική, θεραπεία ή άλλη βοήθεια, ανάλογα με τις ανάγκες σας.
